Grüne Bohnen mit Tomate und Paprika
Grüne Bohnen, übergossen mit einer Tomatensauce, die mit Zwiebeln, Knoblauch, Paprika, Oregano und frischem Basilikum gekocht wurde. Ein leichtes vegetari…
Grüne Bohnen passen hervorragend zu einer Tomatensauce, die mit Knoblauch und Oregano aromatisiert ist. Dieses Gericht aus gedünsteten Gemüse kann als Beilage oder als vegetarisches Hauptgericht serviert werden.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit15 Min.
- Kochzeit45 Min.
- Gesamt1 Std.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenGünstig
- Kalorien119 kcal/Portion
- GarmethodeGaren in einem Schmortopf und in Wasser
- Geschätzte Kosten6,31 € 1,58 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Vegetarisch
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosearm
Zutaten
- 0,15 €
- 0,06 €
- 0,12 €
- 0,87 €
- 1,40 €
- 0,94 €
- 0,04 €
- 2,19 €
- 0,54 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 7 von 9 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Schneiden Sie die Zwiebel fein. ≈ 8 Min.
- Erhitzen Sie das Öl in einem großen Topf oder einer Bratpfanne und braten Sie dann die Zwiebel an.
- Mahlen Sie die Knoblauchzehen fein oder zerstoßen Sie sie mit einem Knoblauchpresse, und geben Sie sie dann zusammen mit der Zwiebel in den Topf und verrühren Sie alles gut. ≈ 8 Min.
- Reinigen Sie den Paprika und schneiden Sie ihn in Stücke. ≈ 8 Min.
- Fügen Sie den Paprika zu den Zwiebeln hinzu und braten Sie ihn langsam unter Rühren an. ≈ 3 Min.
- Schälen Sie die Tomaten, schneiden Sie sie in Stücke und geben Sie sie zusammen mit Pfeffer und Oregano zu den Gemüse hinzu. ≈ 8 Min.
- Lassen Sie die Soße ohne Deckel etwa 30 Minuten köcheln. Der Tomatenbrei sollte eindicken, ohne dass das Gericht an den Topf haftet. Rühren Sie die Soße daher gelegentlich um.
- Waschen Sie die grünen Bohnen und kochen Sie sie dann nach Ihrem Geschmack.
- Um das Gericht zu servieren, verteilen Sie die Bohnen auf einer warmen Platte, gießen Sie die Sauce darüber und bestreuen Sie sie mit Basilikum. ≈ 2 Min.
Die Rechnung
Grüne Bohnen mit Tomate und Paprika
- 1 Zwiebel0,15 €
- 1 Esslöffel Pflanzenöl0,06 €
- 2 Knoblauchzehen0,12 €
- 1 Paprika0,87 €
- 500 g Tomaten1,40 €
- 1 Esslöffel frisches Oregano, gehackt0,94 €
- Pfeffer0,04 €
- 500 g grüne Bohnen2,19 €
- 1 Esslöffel frische Basilikumblätter, eventuell leicht zerbrochen0,54 €
Gesamt6,31 €
das sind 1,58 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 119 kcal |
|---|---|
| Fett | 3,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 13,9 g |
| davon Zucker | 10,9 g |
| Ballaststoffe | 6,5 g |
| Eiweiß | 3,8 g |
| Salz | 0,04 g |
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