Thoran de folhas de moringa com coco
Um prato vegetariano tradicional do Kerala: folhas de moringa refogadas com coco ralado, pimenta e cebolinha, servido com arroz.
O thoran de moringa é um prato vegetariano tradicional do Kerala, rico em nutrientes. As folhas são refogadas com coco e servidas com arroz.
Ingredientes e modo de preparo
- Tempo de preparo15 min
- Tempo de cozimento15 min
- Total30 min
- DificuldadeFácil
- Modo de cozimentopanelas
- Vegano
- Vegetariano
- Sem glúten
Ingredientes
pessoas
- 0,82 €
- 0,29 €
- 0,18 €
- 0,01 €
- 0,01 €
- 0,01 €
- 0,56 €
Preparo
- Lave bem as folhas de moringa e escorra-as. ≈ 2 min
- Triture grosseiramente a coco com os pimentões verdes, o açafrão, o alho e o sal. ≈ 3 min
- Aqueça o óleo de coco em uma frigideira, frite as sementes de mostarda, e adicione então os pimentões secos e as folhas de curry.
- Adicione as cebolas-vermelhas e refogue-as levemente. ≈ 3 min
- Adicione a moringa e a mistura de coco, misture bem, cubra e deixe cozinhar em fogo baixo.
- Mexa um pouco até que a água evapore: o thoran está pronto. ≈ 4 min
Utensílios
- panela
- batedeira ou pilão
🎬 Um vídeo desta receita? Sugira um link do YouTube
✏️ Um erro, uma ideia para esta receita? Propor uma correção
Avaliações (0)
Dê sua nota a esta receita Seja a primeira pessoa a dar uma nota!
Você fez esta receita? Entre para deixar sua avaliação e sua nota.
Na nossa página do Facebook
0 reações · 0 comentários
Para propor uma correção é preciso ser membro. Cadastre-se grátis ou entre: assim você pode avisar sobre um erro ou propor uma melhoria, e Axelle vai ler.
Criar uma conta grátis Entrar
Você volta para esta receita logo em seguida.