Thoran de feuilles de moringa à la noix de coco

Thoran de feuilles de moringa à la noix de coco

Cuisine végétarienne

Un plat végétarien traditionnel du Kerala : des feuilles de moringa sautées avec de la noix de coco râpée, des piments et des échalotes, servi avec du riz.

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Le thoran de moringa est un plat végétarien traditionnel du Kerala, riche en nutriments. Les feuilles sont sautées avec de la noix de coco et se servent avec du riz.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation15 min
  • Temps de cuisson15 min
  • Total30 min
  • DifficultéFacile
  • Mode de cuissonpoêle
  • Végan
  • Végétarien
  • Sans gluten

Ingrédients

4 personnes
  • 0,82 €
  • 0,90 €
  • 0,08 €
  • 0,01 €
  • 0,01 €
  • 0,01 €
  • 0,56 €

Préparation

  1. Lavez soigneusement les feuilles de moringa et égouttez-les. ≈ 2 min
  2. Broyez grossièrement la noix de coco avec les piments verts, le curcuma, l'ail et le sel. ≈ 3 min
  3. Faites chauffer l'huile de coco dans une poêle, faites éclater les graines de moutarde, puis ajoutez les piments secs et les feuilles de curry.
  4. Ajoutez les échalotes et faites-les revenir légèrement. ≈ 3 min
  5. Ajoutez le moringa et le mélange de noix de coco, mélangez bien, couvrez et laissez cuire à feu doux.
  6. Remuez un peu jusqu'à ce que l'eau soit évaporée : le thoran est prêt. ≈ 4 min

Avant de commencer

Ingrédients

  • 50 cl de feuilles de moringa, bien nettoyées et effeuillées
  • 12 cl de noix de coco râpée
  • 2 à 3 piments verts, finement hachés
  • 4 à 5 échalotes, finement hachées
  • 2 gousses d'ail (facultatif)
  • ¼ c. à café de curcuma en poudre
  • Sel
  • ½ c. à café de graines de moutarde
  • 2 piments rouges secs
  • 1 branche de feuilles de curry
  • 2 c. à soupe d'huile de coco

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