Ensalada de hojas de moringa con coco

Ensalada de hojas de moringa con coco

Cocina vegetariana

Un plato vegetariano tradicional del Kerala: hojas de moringa salteadas con coco rallado, chiles y cebollas, acompañado de arroz.

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El thoran de moringa es un plato vegetariano tradicional del estado de Kerala, rico en nutrientes. Las hojas se fríen con coco y se sirven con arroz.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación15 min
  • Tiempo de cocción15 min
  • Total30 min
  • DificultadFácil
  • Método de cocciónsartén
  • Vegano
  • Vegetariano
  • Sin gluten

Ingredientes

4 personas
  • 0,82 €
  • 0,90 €
  • 0,10 €
  • 0,02 €
  • 0,01 €
  • 0,01 €
  • 0,36 €

Preparación

  1. Lave las hojas de moringa cuidadosamente y escúrrelas. ≈ 2 min
  2. Triture la coco con los chiles verdes, el cúrcuma, el ajo y la sal. ≈ 3 min
  3. Calentar el aceite de coco en una sartén, freír las semillas de mostaza, y luego añadir los chiles secos y las hojas de curry.
  4. Añade las chalotas y déjalas cocer un poco. ≈ 3 min
  5. Añade el moringa y la mezcla de coco, mezcla bien, tapa y cocina a fuego lento.
  6. Remueve un poco hasta que el agua se evapore: el thoran está listo. ≈ 4 min

Antes de empezar

Ingredientes

  • 50 cl de hojas de moringa, bien lavadas y sin hojas.
  • 12 cl de coco rallada
  • 2 a 3 chiles verdes, finamente picados
  • 4 a 5 chalotes, finamente picadas
  • 2 dientes de ajo (opcional)
  • 1/4 de cucharadita de cúrcuma en polvo
  • Sal
  • 1/2 cucharadita de semillas de mostaza
  • 2 chiles rojos secos
  • Una rama con hojas de curry
  • 2 cucharadas de aceite de coco

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