Brócoli con tierra de manzana y ajo

Brócoli con tierra de manzana y ajo

Cocina vegetariana

Brócoli y nabos cocidos en agua salada, rociados con aceite de oliva infusionado con ajo dorado: un acompañamiento sencillo y aromático para cuatro person…

Ampliar la foto
↓ Ir a la receta

Este plato de verduras combina el brócoli y las zanahorias cocidas en el mismo agua salada, y luego se rocía con aceite de oliva caliente y ajo dorado. Es un plato sencillo, ligero y sabroso, que acompaña muy bien carnes y pescados.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación15 min
  • Tiempo de cocción15 min
  • Total30 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Calorías310 kcal/pers.
  • Método de cocciónEbullición
  • Costo estimado1,56 € 0,39 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano
  • Vegano
  • Sin gluten

Ingredientes

4 personas
  • 0,73 €
  • 0,27 €
  • 0,01 €
  • 0,35 €
  • 0,20 €

Precios de supermercados de España para 4 de 5 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Corte el brócoli en pequeños floretes y lávelos con agua fría. ≈ 8 min
  2. En una olla, hierva abundante agua con sal y sumerja las manzanas de tierra.
  3. Cinco minutos después de que el agua comience a hervir, añada el brócoli.
  4. Cocine durante 8 a 10 minutos.
  5. Retire las verduras con una espátula, con cuidado, y colócalas en un plato. ≈ 4 min
  6. Calentar el aceite en una sartén y añadir el ajo cuando esté caliente.
  7. Cuando el ajo haya adquirido color, distribúyalo sobre las verduras. ≈ 3 min
  8. Recoja el líquido restante debajo del plato y viértalo nuevamente sobre las verduras. ≈ 3 min

La cuenta

Brócoli con tierra de manzana y ajo

  • 1 cabeza de brócoli y media, limpia y cortada en floretes.0,73 €
  • 2 manzanas de tierra, partidas en trozos.0,27 €
  • Sal0,01 €
  • 100 ml de aceite de oliva virgen0,35 €
  • 4 dientes de ajo, finamente picados0,20 €

Total1,56 €

es decir, 0,39 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Valores nutricionales por porción

Calorías310 kcal
Grasas23,4 g
de las cuales saturadas3,6 g
Carbohidratos16,4 g
de los cuales azúcares2,4 g
Fibra4,8 g
Proteínas4,9 g
Sal0,08 g

Antes de empezar

Ingredientes

  • 1 cabeza de brócoli y media, limpia y cortada en floretes.
  • 2 manzanas de tierra, partidas en trozos.
  • Sal
  • 100 ml de aceite de oliva virgen
  • 4 dientes de ajo, finamente picados

La pantalla permanece encendida mientras el modo cocina está abierto.

🎬 ¿Un video de esta receta? Sugiere un enlace de YouTube

¿Grabaste esta receta o conoces un video que la muestre? Axelle lo revisa antes de agregarlo a la página.

Nada se publica antes de ser aprobado.

✏️ ¿Un error, una idea para esta receta? Proponer una corrección

Opiniones (0)

Valora esta receta ¡Sé la primera persona en valorarla!

Tu valoración