Galletas de coliflor y brócoli, salsa de curry

Galletas de coliflor y brócoli, salsa de curry

Cocina vegetariana

Tortas doradas de manzana, coliflor y brócoli, acompañadas de una salsa cremosa con curry y cebollino: un plato vegetariano abundante.

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Estas galletas combinan puré de patatas, coliflor y brócoli, y luego se doran en una sartén. Se acompañan con una salsa de cebolla, crema y curry, junto con algunos vegetales adicionales. Un plato vegetariano completo y reconfortante.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación40 min
  • Tiempo de cocción45 min
  • Total1 h 25 min
  • DificultadMedia
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónsartén
  • Costo estimado5,36 € 1,34 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano

Ingredientes

4 personas
  • 0,64 €
  • 0,92 €
  • 0,91 €
  • 0,01 €
  • 0,07 €
  • 0,22 €
  • 0,08 €
  • 0,05 €
  • 0,10 €
  • 0,04 €
  • 0,14 €
  • 2,18 €

Precios de supermercados de España para 10 de 12 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Lave las manzanas que están en la tierra y cocínalas con su piel en agua durante 20 minutos.
  2. Lave y limpia las verduras, y luego separa los pequeños manojos de brócoli y coliflor. ≈ 8 min
  3. Cocine la coliflor cortada en agua hirviendo con sal durante 10 minutos a fuego bajo.
  4. Añade el brócoli después de 5 minutos.
  5. Coloque las verduras cocidas y las manzanas de tierra en dos coladores. ≈ 3 min
  6. Deje que las manzanas de tierra y las verduras se enfríen.
  7. Pelar las manzanas de tierra y triturarlas en una ensaladera hasta obtener una puré. ≈ 8 min
  8. Añade 125 g de harina y el huevo, luego sazona con sal, pimienta y nuez moscada. ≈ 2 min
  9. Reserva un cuarto de las verduras y mantenlas calientes. ≈ 3 min
  10. Corte los tres cuartos restantes en trozos pequeños y mézclelos con la puré. ≈ 8 min
  11. Forme galletas con esta masa. ≈ 10 min
  12. Calentar el aceite en una sartén y freír las tortillas durante 6 minutos por cada lado, hasta que estén doradas.
  13. Mantenga las galletas calientes (por ejemplo, debajo de dos platos). ≈ 3 min
  14. Pelar la cebolla y cortarla en trozos pequeños. ≈ 8 min
  15. Derrita la mantequilla en una sartén y sofríe los dados de cebolla hasta que estén transparentes.
  16. Espolvoree con 1 cucharada de harina y curry, y luego mezcle bien. ≈ 4 min
  17. Vierta 200 ml de agua, la crema y la salsa de verduras sobre las cebollas. ≈ 3 min
  18. Lleve todo a ebullición y deje cocinar a fuego lento durante 5 minutos.
  19. Sazone con sal y pimienta. ≈ 2 min
  20. Finalmente, disponga las galettes, las verduras y la salsa, y luego adóbelas con cebollino. ≈ 10 min

La cuenta

Galletas de coliflor y brócoli, salsa de curry

  • 750 g de manzanas de tierra, de textura firme0,64 €
  • 1 coliflor (aproximadamente 800 g)0,92 €
  • 500 g de brócoli0,91 €
  • Sal0,01 €
  • 125 g de harina y 1 cucharada de harina adicional.0,07 €
  • 1 huevo0,22 €
  • pimienta blanca0,08 €
  • 2 cucharadas de aceite0,05 €
  • 1 cebolla pequeña0,10 €
  • 1 cucharadita de mantequilla0,04 €
  • De 1 a 2 cucharaditas de curry0,14 €
  • cebollín2,18 €

Total5,36 €

es decir, 1,34 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 750 g de manzanas de tierra, de textura firme
  • 1 coliflor (aproximadamente 800 g)
  • 500 g de brócoli
  • Sal
  • 125 g de harina y 1 cucharada de harina adicional.
  • 1 huevo
  • pimienta blanca
  • nuez moscada rallada
  • 2 cucharadas de aceite
  • 1 cebolla pequeña
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • De 1 a 2 cucharaditas de curry
  • 100 g de crema
  • 1 a 2 cucharaditas de salsa de verduras
  • cebollín

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