Galletas de coliflor y brócoli, salsa de curry
Tortas doradas de manzana, coliflor y brócoli, acompañadas de una salsa cremosa con curry y cebollino: un plato vegetariano abundante.
Estas galletas combinan puré de patatas, coliflor y brócoli, y luego se doran en una sartén. Se acompañan con una salsa de cebolla, crema y curry, junto con algunos vegetales adicionales. Un plato vegetariano completo y reconfortante.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación40 min
- Tiempo de cocción45 min
- Total1 h 25 min
- DificultadMedia
- CostoEconómico
- Método de cocciónsartén
- Costo estimado5,36 € 1,34 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegetariano
Ingredientes
- 0,64 €
- 0,92 €
- 0,91 €
- 0,01 €
- 0,07 €
- 0,22 €
- 0,08 €
- 0,05 €
- 0,10 €
- 0,04 €
- 0,14 €
- 2,18 €
Precios de supermercados de España para 10 de 12 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Lave las manzanas que están en la tierra y cocínalas con su piel en agua durante 20 minutos.
- Lave y limpia las verduras, y luego separa los pequeños manojos de brócoli y coliflor. ≈ 8 min
- Cocine la coliflor cortada en agua hirviendo con sal durante 10 minutos a fuego bajo.
- Añade el brócoli después de 5 minutos.
- Coloque las verduras cocidas y las manzanas de tierra en dos coladores. ≈ 3 min
- Deje que las manzanas de tierra y las verduras se enfríen.
- Pelar las manzanas de tierra y triturarlas en una ensaladera hasta obtener una puré. ≈ 8 min
- Añade 125 g de harina y el huevo, luego sazona con sal, pimienta y nuez moscada. ≈ 2 min
- Reserva un cuarto de las verduras y mantenlas calientes. ≈ 3 min
- Corte los tres cuartos restantes en trozos pequeños y mézclelos con la puré. ≈ 8 min
- Forme galletas con esta masa. ≈ 10 min
- Calentar el aceite en una sartén y freír las tortillas durante 6 minutos por cada lado, hasta que estén doradas.
- Mantenga las galletas calientes (por ejemplo, debajo de dos platos). ≈ 3 min
- Pelar la cebolla y cortarla en trozos pequeños. ≈ 8 min
- Derrita la mantequilla en una sartén y sofríe los dados de cebolla hasta que estén transparentes.
- Espolvoree con 1 cucharada de harina y curry, y luego mezcle bien. ≈ 4 min
- Vierta 200 ml de agua, la crema y la salsa de verduras sobre las cebollas. ≈ 3 min
- Lleve todo a ebullición y deje cocinar a fuego lento durante 5 minutos.
- Sazone con sal y pimienta. ≈ 2 min
- Finalmente, disponga las galettes, las verduras y la salsa, y luego adóbelas con cebollino. ≈ 10 min
La cuenta
Galletas de coliflor y brócoli, salsa de curry
- 750 g de manzanas de tierra, de textura firme0,64 €
- 1 coliflor (aproximadamente 800 g)0,92 €
- 500 g de brócoli0,91 €
- Sal0,01 €
- 125 g de harina y 1 cucharada de harina adicional.0,07 €
- 1 huevo0,22 €
- pimienta blanca0,08 €
- 2 cucharadas de aceite0,05 €
- 1 cebolla pequeña0,10 €
- 1 cucharadita de mantequilla0,04 €
- De 1 a 2 cucharaditas de curry0,14 €
- cebollín2,18 €
Total5,36 €
es decir, 1,34 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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