Blumenkohl- und Brokkolirührkuchen, Curry-Sauce
Goldene Apfelkuchen, Blumenkohl und Brokkoli, serviert mit einer cremigen Curry- und Schnittlauch-Sauce: ein sättigendes vegetarisches Gericht.
Diese Pfannkuchen bestehen aus Kartoffelpüree, Blumenkohl und Brokkoli, die dann in der Pfanne gebraten werden. Sie werden von einer Sauce aus Zwiebeln, Sahne und Curry begleitet, zusammen mit einigen beiseite gelegten Gemüse. Ein vollständiges und wärmendes vegetarisches Gericht.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit40 Min.
- Kochzeit45 Min.
- Gesamt1 Std. 25 Min.
- SchwierigkeitMittel
- KostenGünstig
- GarmethodeTopf
- Geschätzte Kosten5,82 € 1,46 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Vegetarisch
Zutaten
- 0,87 €
- 0,92 €
- 0,91 €
- 0,01 €
- 0,11 €
- 0,20 €
- 0,04 €
- 0,12 €
- 0,32 €
- 0,02 €
- 0,06 €
- 2,24 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 8 von 12 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Waschen Sie die Erdäpfel und kochen Sie sie mit der Schale in Wasser für 20 Minuten.
- Waschen und reinigen Sie die Gemüse, und trennen Sie dann die kleinen Bundles von Brokkoli und Blumenkohl. ≈ 8 Min.
- Kochen Sie den in Stücke geschnittenen Blumenkohl in kochendem, gesalzenem Wasser für etwa 10 Minuten bei niedriger Hitze.
- Fügen Sie den Brokkoli nach etwa 5 Minuten hinzu.
- Geben Sie die gekochten Gemüse und den Apfel in zwei Küchensiebe. ≈ 3 Min.
- Lassen Sie die Erdäpfel und die Gemüse abkühlen.
- Schälen Sie die Erdäpfel und zerdrücken Sie sie in einer Schüssel zu einem Püree. ≈ 8 Min.
- Fügen Sie 125 g Mehl und das Ei hinzu, und würzen Sie dann mit Salz, Pfeffer und Muskat. ≈ 2 Min.
- Behalten Sie etwa ein Viertel der Gemüse zurück und bewahren Sie es warm. ≈ 3 Min.
- Schneiden Sie die restlichen drei Viertel in kleine Stücke und mischen Sie diese unter die Püree. ≈ 8 Min.
- Bereiten Sie mit diesem Teig kleine Pfannkuchen zu. ≈ 10 Min.
- Erhitzen Sie das Öl in einer Pfanne und backen Sie die Pfannkuchen 6 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
- Halten Sie die Galettes warm (z. B. unter zwei Tellern). ≈ 3 Min.
- Schälen Sie die Zwiebel und schneiden Sie sie in kleine Würfel. ≈ 8 Min.
- Schmelzen Sie den Butter in einer Pfanne und dünsten Sie die gehackten Zwiebeln, bis sie durchscheinend sind.
- Streuen Sie sie mit 1 Esslöffel Mehl und Curry darüber, und mischen Sie alles gut durch. ≈ 4 Min.
- Gießen Sie 200 ml Wasser, die Sahne und die Gemüsesauce über die Zwiebeln. ≈ 3 Min.
- Erhitzen Sie alles zusammen und lassen Sie es bei schwacher Hitze für 5 Minuten köcheln.
- Würzen Sie mit Salz und Pfeffer. ≈ 2 Min.
- Bereiten Sie schließlich die Galettes, die Gemüse und die Soße vor, und garnieren Sie sie dann mit Schnittlauch. ≈ 10 Min.
Die Rechnung
Blumenkohl- und Brokkolirührkuchen, Curry-Sauce
- 750 g festfleischige, speckige Äpfel0,87 €
- 1 Brokkoli (ca. 800 g)0,92 €
- 500 g Brokkoli0,91 €
- Salz0,01 €
- 125 g Mehl und zusätzlich 1 Esslöffel Mehl0,11 €
- 1 Ei0,20 €
- Weißer Pfeffer0,04 €
- 2 Esslöffel Ölfarbe0,12 €
- 1 kleine Zwiebel0,32 €
- 1 Esslöffel Butter0,02 €
- 1 bis 2 Teelöffel Currypulver0,06 €
- Schalotten2,24 €
Gesamt5,82 €
das sind 1,46 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
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