Gallette di cavolfiore e broccoli, con salsa al curry
Galette dorate di mele di terra, cavolfiore e broccoli, servite con una salsa cremosa al curry e al prezzemolo: un piatto vegetariano sostanzioso.
Queste gallette sono preparate con purea di patate, cavolfiore e broccoli, e poi vengono dorate in padella. Sono accompagnate da una salsa a base di cipolla, panna e curry, con qualche verdura tenuta da parte. Un piatto vegetariano completo e confortante.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione40 min
- Tempo di cottura45 min
- Totale1 h 25 min
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Metodo di cotturapadella
- Costo stimato4,84 € 1,21 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
Ingredienti
- 1,12 €
- 0,92 €
- 0,91 €
- 0,02 €
- 0,09 €
- 0,27 €
- 0,08 €
- 0,06 €
- 0,13 €
- 0,05 €
- 0,19 €
- 1,00 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 9 ingredienti su 12, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Lavate le mele, rimuovendo eventuali residui di terra, e cuocetele nella buccia in acqua per circa 20 minuti.
- Lavate e pulite le verdure, quindi separate i piccoli mazzetti di broccoli e cavolfiore. ≈ 8 min
- Cuocere il cavolfiore tagliato in acqua bollente salata per circa 10 minuti, a fuoco basso.
- Aggiungete il broccolo dopo 5 minuti.
- Mettete le verdure cotta e le mele di terra in due scolapasta. ≈ 3 min
- Lasciate raffreddare le mele e le verdure.
- Sbucciate le mele e schiacciatele in una ciotola fino a ottenere una purea. ≈ 8 min
- Aggiungete 125 g di farina e l’uovo, quindi condite con sale, pepe e noce moscata. ≈ 2 min
- Mettete da parte un quarto delle verdure e conservatele al caldo. ≈ 3 min
- Tagliare il restante terzo in piccoli pezzi e mescolarlo alla purea. ≈ 8 min
- Preparate delle galette utilizzando questa pasta. ≈ 10 min
- Scaldate l’olio in una padella e cuocete le galette per circa 6 minuti per lato, finché non diventano dorate.
- Mantenete le galettes calde (ad esempio, sotto due piatti). ≈ 3 min
- Sbucciate la cipolla e tagliatela a cubetti piccoli. ≈ 8 min
- Sciogliete il burro in una padella e fate soffriggere le cipolle tritate fino a quando non diventano trasparenti.
- Spolverate con 1 cucchiaio di farina e curry, quindi mescolate bene. ≈ 4 min
- Versare 200 ml di acqua, la panna e la salsa di verdure sulle cipolle. ≈ 3 min
- Portare a ebollizione e cuocere a fuoco basso per circa 5 minuti.
- Condire con sale e pepe. ≈ 2 min
- Infine, disponete le galettes, le verdure e la salsa, e guarnite con erba cipollina. ≈ 10 min
Il conto
Gallette di cavolfiore e broccoli, con salsa al curry
- 750 g di mele di terra, sode1,12 €
- 1 cavolfiore (circa 800 g)0,92 €
- 500 g di broccoli0,91 €
- Sale0,02 €
- 125 g di farina e 1 cucchiaio di farina in più0,09 €
- 1 uovo0,27 €
- pepe bianco0,08 €
- 2 cucchiai di olio0,06 €
- 1 cipolla piccola0,13 €
- 1 cucchiaio di burro0,05 €
- 1-2 cucchiaini di curry (in polvere)0,19 €
- cipollotto1,00 €
Totale4,84 €
cioè 1,21 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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