Gallette di cavolfiore e broccoli, con salsa al curry

Gallette di cavolfiore e broccoli, con salsa al curry

Cucina vegetariana

Galette dorate di mele di terra, cavolfiore e broccoli, servite con una salsa cremosa al curry e al prezzemolo: un piatto vegetariano sostanzioso.

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Queste gallette sono preparate con purea di patate, cavolfiore e broccoli, e poi vengono dorate in padella. Sono accompagnate da una salsa a base di cipolla, panna e curry, con qualche verdura tenuta da parte. Un piatto vegetariano completo e confortante.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione40 min
  • Tempo di cottura45 min
  • Totale1 h 25 min
  • DifficoltàMedia
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturapadella
  • Costo stimato4,84 € 1,21 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano

Ingredienti

4 persone
  • 1,12 €
  • 0,92 €
  • 0,91 €
  • 0,02 €
  • 0,09 €
  • 0,27 €
  • 0,08 €
  • 0,06 €
  • 0,13 €
  • 0,05 €
  • 0,19 €
  • 1,00 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 9 ingredienti su 12, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Lavate le mele, rimuovendo eventuali residui di terra, e cuocetele nella buccia in acqua per circa 20 minuti.
  2. Lavate e pulite le verdure, quindi separate i piccoli mazzetti di broccoli e cavolfiore. ≈ 8 min
  3. Cuocere il cavolfiore tagliato in acqua bollente salata per circa 10 minuti, a fuoco basso.
  4. Aggiungete il broccolo dopo 5 minuti.
  5. Mettete le verdure cotta e le mele di terra in due scolapasta. ≈ 3 min
  6. Lasciate raffreddare le mele e le verdure.
  7. Sbucciate le mele e schiacciatele in una ciotola fino a ottenere una purea. ≈ 8 min
  8. Aggiungete 125 g di farina e l’uovo, quindi condite con sale, pepe e noce moscata. ≈ 2 min
  9. Mettete da parte un quarto delle verdure e conservatele al caldo. ≈ 3 min
  10. Tagliare il restante terzo in piccoli pezzi e mescolarlo alla purea. ≈ 8 min
  11. Preparate delle galette utilizzando questa pasta. ≈ 10 min
  12. Scaldate l’olio in una padella e cuocete le galette per circa 6 minuti per lato, finché non diventano dorate.
  13. Mantenete le galettes calde (ad esempio, sotto due piatti). ≈ 3 min
  14. Sbucciate la cipolla e tagliatela a cubetti piccoli. ≈ 8 min
  15. Sciogliete il burro in una padella e fate soffriggere le cipolle tritate fino a quando non diventano trasparenti.
  16. Spolverate con 1 cucchiaio di farina e curry, quindi mescolate bene. ≈ 4 min
  17. Versare 200 ml di acqua, la panna e la salsa di verdure sulle cipolle. ≈ 3 min
  18. Portare a ebollizione e cuocere a fuoco basso per circa 5 minuti.
  19. Condire con sale e pepe. ≈ 2 min
  20. Infine, disponete le galettes, le verdure e la salsa, e guarnite con erba cipollina. ≈ 10 min

Il conto

Gallette di cavolfiore e broccoli, con salsa al curry

  • 750 g di mele di terra, sode1,12 €
  • 1 cavolfiore (circa 800 g)0,92 €
  • 500 g di broccoli0,91 €
  • Sale0,02 €
  • 125 g di farina e 1 cucchiaio di farina in più0,09 €
  • 1 uovo0,27 €
  • pepe bianco0,08 €
  • 2 cucchiai di olio0,06 €
  • 1 cipolla piccola0,13 €
  • 1 cucchiaio di burro0,05 €
  • 1-2 cucchiaini di curry (in polvere)0,19 €
  • cipollotto1,00 €

Totale4,84 €

cioè 1,21 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 750 g di mele di terra, sode
  • 1 cavolfiore (circa 800 g)
  • 500 g di broccoli
  • Sale
  • 125 g di farina e 1 cucchiaio di farina in più
  • 1 uovo
  • pepe bianco
  • noce di cannella grattugiata
  • 2 cucchiai di olio
  • 1 cipolla piccola
  • 1 cucchiaio di burro
  • 1-2 cucchiaini di curry (in polvere)
  • 100 g di panna
  • 1-2 cucchiai di salsa vegetale per la preparazione del caffè
  • cipollotto

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