Jowar roti, pães de sorgo sem glúten
Estas galettes indianas, feitas com farinha de trigo e sorgo, são ricas em fibras e sem glúten. São preparadas com água fervente e depois assadas em uma c…
O jowar roti é um tipo de pão indiano feito com farinha de sorgo, que é nutritivo e sem glúten. É rico em fibras e pode ser consumido quente.
Ingredientes e modo de preparo
- Tempo de preparo20 min
- Tempo de cozimento20 min
- Descanso5 min
- Total45 min
- DificuldadeMédia
- CustoEconômico
- Calorias236 kcal/pessoa
- Modo de cozimentoplaca de metal
- Custo estimado0,35 € 0,09 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.
- Vegetariano
- Sem glúten
Ingredientes
pessoas
- 0,24 €
- 0,00 €
- 0,11 €
Preços na Bélgica.
Preparo
- Ferva a água salgada em uma panela. A farinha de trigo de sorgo não contém glúten: a água quente é essencial.
- Diminua o fogo, adicione a farinha de trigo e misture bem com uma colher, adicionando a água aos poucos. ≈ 4 min
- Desligue o fogo, cubra e deixe descansar por 5 minutos para que a farinha de trigo cozinhe no vapor e fique macia.
- Quando a mistura estiver um pouco fria, transfira-a para um prato ou uma tábua. Amasse-a à mão, ainda quente, pressionando por vários minutos para obter uma massa lisa. Se estiver seca, umedeça com um pouco de água morna.
- Divida a massa em pequenas porções. ≈ 10 min
- Polvilhe a placa com um pouco de farinha de trigo de sorgo. Achate suavemente cada bolinha com o rolo, pressionando muito levemente. (Tradicionalmente, isso é feito com a palma da mão.) As bordas podem ficar irregulares, o que é normal. ≈ 10 min
- Aqueça uma chapa de ferro fundido em fogo alto.
- Coloque o bife delicadamente na grelha, e depois passe um pano de algodão úmido sobre a superfície. ≈ 3 min
- Quando a água secar na superfície, vire-o e cozinhe em fogo médio, pressionando com um pano, até que ambas as faces fiquem bem manchadas de marrom.
A conta
Jowar roti, pães de sorgo sem glúten
- 240 g de farinha de trigo de sorgo (jowar)0,24 €
- 1/2 colher de chá de sal0,00 €
- 1 colher de sopa de ghee ou manteiga (opcional, para untar)0,11 €
Total0,35 €
ou seja, 0,09 € por pessoa
Preço indicativo, varia conforme a loja.
Utensílios
- panelas
- chapa de ferro
- rolo
- tecido de algodão
Informação nutricional por porção
| Calorias | 236 kcal |
|---|---|
| Gorduras | 3,7 g |
| das quais saturadas | 2,3 g |
| Carboidratos | 42,9 g |
| dos quais açúcares | 0,9 g |
| Fibras | 2,1 g |
| Proteínas | 6 g |
| Sal | 0,02 g |
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