Roti de milho, panquecas de sorgo sem glúten

Jowar roti, pães de sorgo sem glúten

Culinária vegetariana

Estas galettes indianas, feitas com farinha de trigo e sorgo, são ricas em fibras e sem glúten. São preparadas com água fervente e depois assadas em uma c…

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O jowar roti é um tipo de pão indiano feito com farinha de sorgo, que é nutritivo e sem glúten. É rico em fibras e pode ser consumido quente.

Ingredientes e modo de preparo

  • Tempo de preparo20 min
  • Tempo de cozimento20 min
  • Descanso5 min
  • Total45 min
  • DificuldadeMédia
  • CustoEconômico
  • Calorias236 kcal/pessoa
  • Modo de cozimentoplaca de metal
  • Custo estimado0,35 € 0,09 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.
  • Vegetariano
  • Sem glúten

Ingredientes

4 pessoas
  • 0,24 €
  • 0,00 €
  • 0,11 €

Preços na Bélgica.

Preparo

  1. Ferva a água salgada em uma panela. A farinha de trigo de sorgo não contém glúten: a água quente é essencial.
  2. Diminua o fogo, adicione a farinha de trigo e misture bem com uma colher, adicionando a água aos poucos. ≈ 4 min
  3. Desligue o fogo, cubra e deixe descansar por 5 minutos para que a farinha de trigo cozinhe no vapor e fique macia.
  4. Quando a mistura estiver um pouco fria, transfira-a para um prato ou uma tábua. Amasse-a à mão, ainda quente, pressionando por vários minutos para obter uma massa lisa. Se estiver seca, umedeça com um pouco de água morna.
  5. Divida a massa em pequenas porções. ≈ 10 min
  6. Polvilhe a placa com um pouco de farinha de trigo de sorgo. Achate suavemente cada bolinha com o rolo, pressionando muito levemente. (Tradicionalmente, isso é feito com a palma da mão.) As bordas podem ficar irregulares, o que é normal. ≈ 10 min
  7. Aqueça uma chapa de ferro fundido em fogo alto.
  8. Coloque o bife delicadamente na grelha, e depois passe um pano de algodão úmido sobre a superfície. ≈ 3 min
  9. Quando a água secar na superfície, vire-o e cozinhe em fogo médio, pressionando com um pano, até que ambas as faces fiquem bem manchadas de marrom.

A conta

Jowar roti, pães de sorgo sem glúten

  • 240 g de farinha de trigo de sorgo (jowar)0,24 €
  • 1/2 colher de chá de sal0,00 €
  • 1 colher de sopa de ghee ou manteiga (opcional, para untar)0,11 €

Total0,35 €

ou seja, 0,09 € por pessoa

Preço indicativo, varia conforme a loja.

Utensílios

  • panelas
  • chapa de ferro
  • rolo
  • tecido de algodão

Informação nutricional por porção

Calorias236 kcal
Gorduras3,7 g
das quais saturadas2,3 g
Carboidratos42,9 g
dos quais açúcares0,9 g
Fibras2,1 g
Proteínas6 g
Sal0,02 g

Antes de começar

Ingredientes

  • 240 g de farinha de trigo de sorgo (jowar)
  • 36 ml de água (ou a quantidade necessária)
  • 1/2 colher de chá de sal
  • 1 colher de sopa de ghee ou manteiga (opcional, para untar)

A tela fica ligada enquanto o modo cozinha estiver aberto.

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