Jowar roti, galettes de sorgho sans gluten

Jowar roti, galettes de sorgho sans gluten

Cuisine végétarienne

Des galettes indiennes de farine de sorgho, riches en fibres et sans gluten, pétries à l'eau bouillante puis cuites sur une plaque en fonte bien chaude.

Agrandir la photo
↓ Aller à la recette

Le jowar roti est une galette indienne à la farine de sorgho, nourrissante et sans gluten. Elle est riche en fibres et se déguste bien chaude.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation20 min
  • Temps de cuisson20 min
  • Repos5 min
  • Total45 min
  • DifficultéMoyen
  • CoûtBon marché
  • Calories236 kcal/pers.
  • Mode de cuissonplaque de fonte
  • Coût estimé0,35 € 0,09 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végétarien
  • Sans gluten

Ingrédients

4 personnes
  • 0,24 €
  • 0,00 €
  • 0,11 €

Préparation

  1. Portez l'eau salée à ébullition dans une casserole. La farine de sorgho ne contient pas de gluten : l'eau bouillante est indispensable.
  2. Baissez le feu, versez la farine et mélangez très bien à la cuillère avec l'eau. ≈ 4 min
  3. Éteignez le feu, couvrez et laissez reposer 5 minutes pour que la farine cuise à la vapeur et devienne souple.
  4. Quand le mélange a un peu refroidi, transférez-le sur un plat ou une planche. Pétrissez-le à la main, encore chaud, en appuyant pendant plusieurs minutes pour obtenir une pâte lisse. Si elle est sèche, humectez d'un peu d'eau chaude.
  5. Divisez la pâte en boules de taille moyenne. ≈ 10 min
  6. Saupoudrez la planche d'un peu de farine de sorgho. Aplatissez délicatement chaque boule au rouleau, en appuyant très doucement. (Traditionnellement, on l'étale à la paume de la main.) Les bords peuvent se fendiller, c'est normal. ≈ 10 min
  7. Faites chauffer très fort une plaque en fonte.
  8. Déposez délicatement le roti sur la plaque, puis passez un linge en coton humide sur le dessus. ≈ 3 min
  9. Quand l'eau a séché sur le dessus, retournez-le et faites-le cuire à feu moyen en appuyant avec un linge, jusqu'à ce que les deux faces soient joliment tachetées de brun.

L'addition

Jowar roti, galettes de sorgho sans gluten

  • 240 g de farine de sorgho (jowar)0,24 €
  • ½ c. à café de sel0,00 €
  • 1 c. à soupe de ghee ou de beurre (facultatif, pour badigeonner)0,11 €

Total0,35 €

soit 0,09 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories236 kcal
Lipides3,7 g
dont saturés2,3 g
Glucides42,9 g
dont sucres0,9 g
Fibres2,1 g
Protéines6 g
Sel0,02 g

Avant de commencer

Ingrédients

  • 240 g de farine de sorgho (jowar)
  • 36 cl d'eau (ou selon les besoins)
  • ½ c. à café de sel
  • 1 c. à soupe de ghee ou de beurre (facultatif, pour badigeonner)

L'écran reste allumé tant que le mode cuisine est ouvert.

🎬 Une vidéo de cette recette ? Proposez un lien YouTube

Vous avez filmé cette recette, ou vous connaissez une vidéo qui la montre ? Axelle la regarde avant de l'ajouter à la page.

Rien n'est publié avant validation.

✏️ Une erreur, une idée pour cette recette ? Proposer une correction

Vos avis (0)

Notez cette recette Soyez la première personne à la noter !

Votre note

Sur notre page Facebook

0 réaction · 0 commentaire

Réagir sur Facebook ↗