Roti di mais, gallette di sorgo senza glutine

Roti di mais, gallette di sorgo senza glutine

Cucina vegetariana

Galette indiane fatte con farina di sorgo, ricche di fibre e senza glutine, impastate con acqua bollente e poi cotte su una piastra in ghisa molto calda.

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Il roti di mais è una focaccia indiana realizzata con farina di mais, ricca di nutrienti e senza glutine. È una fonte di fibre e può essere gustata sia calda che fredda.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione20 min
  • Tempo di cottura20 min
  • Riposo5 min
  • Totale45 min
  • DifficoltàMedia
  • CostoEconomico
  • Calorie236 kcal/pers.
  • Metodo di cotturapiastra in metallo
  • Costo stimato0,32 € 0,08 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano
  • Senza glutine

Ingredienti

4 persone
  • 0,17 €
  • 0,01 €
  • 0,14 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani.

Preparazione

  1. Porta l’acqua salata a ebollizione in una pentola. La farina di sorgo non contiene glutine: l’acqua bollente è essenziale.
  2. Riduci la fiamma, aggiungi la farina e mescola accuratamente con un cucchiaio, aggiungendo l’acqua gradualmente. ≈ 4 min
  3. Spegnete il fuoco, coprite e lasciate riposare per 5 minuti, in modo che la farina cuocia a vapore e diventi morbida.
  4. Una volta che l’impasto si è leggermente raffreddato, trasferiscilo in una teglia o su un tagliere. Impasta a mano, ancora caldo, premendo energicamente per diversi minuti, fino ad ottenere un impasto liscio. Se risulta secco, inumidiscilo con un po' d’acqua calda.
  5. Dividete l’impasto in palline di dimensioni medie. ≈ 10 min
  6. Spolverate la piastra con un po' di farina di sorgo. Appiattite delicatamente ogni pallina con un mattarello, premendo molto leggermente. (Tradizionalmente, si stende con la mano.) I bordi possono rompersi, ed è normale. ≈ 10 min
  7. Scaldare molto una piastra in ghisa.
  8. Posizionate delicatamente la carne sulla piastra, quindi passate un panno di cotone umido sulla superficie. ≈ 3 min
  9. Quando l’acqua è asciutta in superficie, girate la patata e cuocetela a fuoco medio, premendo con un panno, fino a quando entrambe le facce sono ben colorate di marrone.

Il conto

Roti di mais, gallette di sorgo senza glutine

  • 240 g di farina di sorgo (jowar)0,17 €
  • 1/2 cucchiaino di sale0,01 €
  • 1 cucchiaio di miele o burro (facoltativo, per spennellare)0,14 €

Totale0,32 €

cioè 0,08 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie236 kcal
Grassi3,7 g
di cui saturi2,3 g
Carboidrati42,9 g
di cui zuccheri0,9 g
Fibre2,1 g
Proteine6 g
Sale0,02 g

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 240 g di farina di sorgo (jowar)
  • 36 cl di acqua (o la quantità necessaria)
  • 1/2 cucchiaino di sale
  • 1 cucchiaio di miele o burro (facoltativo, per spennellare)

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