Roti di mais, gallette di sorgo senza glutine
Galette indiane fatte con farina di sorgo, ricche di fibre e senza glutine, impastate con acqua bollente e poi cotte su una piastra in ghisa molto calda.
Il roti di mais è una focaccia indiana realizzata con farina di mais, ricca di nutrienti e senza glutine. È una fonte di fibre e può essere gustata sia calda che fredda.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione20 min
- Tempo di cottura20 min
- Riposo5 min
- Totale45 min
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Calorie236 kcal/pers.
- Metodo di cotturapiastra in metallo
- Costo stimato0,32 € 0,08 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
- Senza glutine
Ingredienti
persone
- 0,17 €
- 0,01 €
- 0,14 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani.
Preparazione
- Porta l’acqua salata a ebollizione in una pentola. La farina di sorgo non contiene glutine: l’acqua bollente è essenziale.
- Riduci la fiamma, aggiungi la farina e mescola accuratamente con un cucchiaio, aggiungendo l’acqua gradualmente. ≈ 4 min
- Spegnete il fuoco, coprite e lasciate riposare per 5 minuti, in modo che la farina cuocia a vapore e diventi morbida.
- Una volta che l’impasto si è leggermente raffreddato, trasferiscilo in una teglia o su un tagliere. Impasta a mano, ancora caldo, premendo energicamente per diversi minuti, fino ad ottenere un impasto liscio. Se risulta secco, inumidiscilo con un po' d’acqua calda.
- Dividete l’impasto in palline di dimensioni medie. ≈ 10 min
- Spolverate la piastra con un po' di farina di sorgo. Appiattite delicatamente ogni pallina con un mattarello, premendo molto leggermente. (Tradizionalmente, si stende con la mano.) I bordi possono rompersi, ed è normale. ≈ 10 min
- Scaldare molto una piastra in ghisa.
- Posizionate delicatamente la carne sulla piastra, quindi passate un panno di cotone umido sulla superficie. ≈ 3 min
- Quando l’acqua è asciutta in superficie, girate la patata e cuocetela a fuoco medio, premendo con un panno, fino a quando entrambe le facce sono ben colorate di marrone.
Il conto
Roti di mais, gallette di sorgo senza glutine
- 240 g di farina di sorgo (jowar)0,17 €
- 1/2 cucchiaino di sale0,01 €
- 1 cucchiaio di miele o burro (facoltativo, per spennellare)0,14 €
Totale0,32 €
cioè 0,08 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Valori nutrizionali per porzione
| Calorie | 236 kcal |
|---|---|
| Grassi | 3,7 g |
| di cui saturi | 2,3 g |
| Carboidrati | 42,9 g |
| di cui zuccheri | 0,9 g |
| Fibre | 2,1 g |
| Proteine | 6 g |
| Sale | 0,02 g |
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