Jowar-brood, glutenvrije sorghobakjes
Dit zijn Indiase galettes gemaakt van sorghummeel, rijk aan vezels en glutenvrij. Ze worden gemaakt met heet water en vervolgens gebakken op een hete giet…
Het jowar roti is een Indiase broodje gemaakt van sorghummeel, dat voedzaam en glutenvrij is. Het is rijk aan vezels en lekker warm.
Ingrediënten en bereiding
- Voorbereiding20 min
- Kooktijd20 min
- Rusttijd5 min
- Totaal45 min
- MoeilijkheidGemiddeld
- KostprijsGoedkoop
- Calorieën236 kcal/pers.
- Bereidingswijzeijzeren plaat
- Geschatte kostprijs€ 0,35 € 0,09 / pers. Richtprijs, afhankelijk van de winkel.
- Vegetarisch
- Glutenvrij
Ingrediënten
personen
- € 0,24
- € 0,00
- € 0,11
Prijzen in België.
Bereiding
- Breng het zoute water aan de kook in een pan. De maïsmeel bevat geen gluten: heet water is essentieel.
- Zet het vuur uit, giet de bloem erbij en meng dit goed door met een lepel en water. ≈ 4 min
- Zet het vuur uit, dek de bloem af en laat het 5 minuten rusten, zodat de bloem kan stomen en zacht wordt.
- Zodra het mengsel iets is afgekoeld, giet u het over een schaal of een plank. Kneed het met de hand, terwijl het nog warm is, door er stevig op te drukken gedurende enkele minuten, totdat u een gladde deeg hebt. Als het deeg droog is, voeg dan een beetje warm water toe.
- Verdeel het deeg in middelgrote bolletjes. ≈ 10 min
- Bestrooi het bord met een beetje sorghumbloem. Druk elke bol voorzichtig glad met een deegroller, waarbij je heel zachtjes drukt. (Traditioneel wordt dit met de hand gedaan.) De randen kunnen scheuren, dat is normaal. ≈ 10 min
- Verwarm een gietijzeren plaat heel heet.
- Leg het brood voorzichtig op het rooster, en veeg vervolgens het bovenste deel met een vochtige katoenen doek. ≈ 3 min
- Zodra het water is opgedroogd, draai de paté dan om en bak deze op middelhoog vuur, terwijl je met een doek drukt, totdat beide zijden mooi bruin zijn.
De rekening
Jowar-brood, glutenvrije sorghobakjes
- 240 g sorgobloem (jowarbloem)€ 0,24
- ½ theelepel zout€ 0,00
- 1 eetlepel ghee of boter (optioneel, om aan te brengen)€ 0,11
Totaal€ 0,35
of € 0,09 per persoon
Richtprijs, afhankelijk van de winkel.
Voedingswaarden per portie
| Calorieën | 236 kcal |
|---|---|
| Vetten | 3,7 g |
| waarvan verzadigd | 2,3 g |
| Koolhydraten | 42,9 g |
| waarvan suikers | 0,9 g |
| Vezels | 2,1 g |
| Eiwitten | 6 g |
| Zout | 0,02 g |
🎬 Een video van dit recept? Stel een YouTube-link voor
✏️ Een fout, een idee voor dit recept? Een correctie voorstellen
Beoordelingen (0)
Beoordeel dit recept Geef als eerste een beoordeling!
Heb je dit recept uitgeprobeerd? Log in om je mening en score achter te laten.
Op onze Facebookpagina
0 reacties · 0 commentaren
Om een correctie voor te stellen moet je lid zijn. Schrijf je gratis in of log in: dan kun je een fout melden of een verbetering voorstellen, en Axelle leest het na.
Een gratis account aanmaken Inloggen
Je komt daarna meteen terug op dit recept.