Zuppa bulgara di spinaci, riso e formaggio fresco di pecora
Una zuppa bulgara a base di spinaci affettati, cipolla, carota, riso e pomodoro, legata con farina e arricchita con formaggio feta sbriciolato.
Una zuppa primaverile semplice e nutriente. Si può arricchire ulteriormente aggiungendo un uovo sbattuto in yogurt.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione15 min
- Tempo di cottura40 min
- Riposo15 min
- Totale1 h 10 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturapentola
- Costo stimato4,78 € 0,80 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
Ingredienti
persone
- 2,87 €
- 0,27 €
- 0,16 €
- 0,19 €
- 0,93 €
- 0,13 €
- 0,02 €
- 0,01 €
- 0,20 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 7 ingredienti su 9, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Togliete le foglie dagli spinaci, lavateli accuratamente e tagliateli a listarelle. ≈ 8 min
- Lasciate il riso in ammollo per 10-15 minuti in acqua tiepida.
- Versare 2-3 litri di acqua salata bollente, aggiungere la cipolla e le carote tritate, quindi l’olio.
- Quando le verdure sono tenere, aggiungete gli spinaci. Dopo 15 minuti, aggiungete il riso scolato e i pomodori tritati o schiacciati.
- Cuocere fino a quando è tutto cotto.
- Mescola la farina (eventualmente leggermente tostatа) con un po' d’acqua e aggiungila insieme al pesce tritato. Lascia cuocere per 3-5 minuti.
- Se lo desiderate, potete aggiungere l’uovo sbattuto nel yogurt alla zuppa appena tolta dal fuoco. ≈ 3 min
Il conto
Zuppa bulgara di spinaci, riso e formaggio fresco di pecora
- 500 g di spinaci2,87 €
- Mezza tazza di riso0,27 €
- 1 carota0,16 €
- 1 cipolla0,19 €
- 2 pomodori (freschi o in scatola)0,93 €
- olio0,13 €
- Sale0,02 €
- 1 cucchiaio di farina0,01 €
- 1 uovo e 2 cucchiai di yogurt, per legare (opzionale)0,20 €
Totale4,78 €
cioè 0,80 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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