Sogliola gratinata con spinaci e besciamella

Sogliola gratinata con spinaci e besciamella

Piatti principali

Filetti di sogliola disposti su una base di spinaci all’aglio, ricoperti da una besciamella al pepe e formaggio grattugiato, e poi gratinati al forno. Un …

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Questo piatto di sogliola gratinata combina il pesce con spinaci al burro e una besciamella aromatizzata con noce moscata.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione20 min
  • Tempo di cottura25 min
  • Totale45 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoMedio
  • Metodo di cotturaGratin al forno
  • Costo stimato8,67 € 4,34 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Ingredienti

2 persone
  • 7,65 €
  • 0,57 €
  • 0,09 €
  • 0,16 €
  • 0,01 €
  • 0,14 €
  • 0,05 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 7, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Preparare una crema bianca utilizzando burro e farina. ≈ 3 min
  2. Aggiungete una parte di farina alle spinaci lessate, quindi mescolate. ≈ 4 min
  3. Con il resto della salsa, il latte, il pepe, il sale e la noce moscata, preparate una besciamella. ≈ 3 min
  4. In una teglia da forno, disponete i filetti di sogliola, conditi con succo di limone e sale. ≈ 3 min
  5. Coprite le composto di spinaci e aglio tritato con la besciamella. ≈ 3 min
  6. Cospargete con formaggio grattugiato. ≈ 2 min
  7. Infornate per circa 20-30 minuti.

Il conto

Sogliola gratinata con spinaci e besciamella

  • 150 g di filetti di sogliola a persona7,65 €
  • 100 g di spinaci freschi (o 50 g di spinaci surgelati)0,57 €
  • 1 spicchio d’aglio, tritato0,09 €
  • 12,5 cl di latte (125 ml)0,16 €
  • 1 cucchiaio di farina0,01 €
  • 1 cucchiaio di burro0,14 €
  • Il succo di un limone0,05 €

Totale8,67 €

cioè 4,34 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 150 g di filetti di sogliola a persona
  • 100 g di spinaci freschi (o 50 g di spinaci surgelati)
  • 1 cucchiaio di formaggio giallo grattugiato
  • 1 spicchio d’aglio, tritato
  • 12,5 cl di latte (125 ml)
  • 1 cucchiaio di farina
  • 1 cucchiaio di burro
  • Il succo di un limone
  • noce di chiodi di garofano grattugiata, dal sapore
  • Sale e pepe bianco, al gusto

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