Gegrillter Fisch mit Spinat und Béchamel-Sauce

Gegrillter Fisch mit Spinat und Béchamel-Sauce

Hauptgerichte

Filets von Seelachs, angerichtet auf einer Spinat- und Knoblauchbasis, bedeckt mit einer Béchamelsoße mit Muskatnuss und geriebenem Käse, und anschließend…

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Dieses gebackene Fischgericht kombiniert Fisch mit Spinat in Butter und einer Muskatnuss-gewürzten Béchamelsauce.

Zutaten und Zubereitung

  • Zubereitungszeit20 Min.
  • Kochzeit25 Min.
  • Gesamt45 Min.
  • SchwierigkeitEinfach
  • KostenMittel
  • GarmethodeOfen-Gratin
  • Geschätzte Kosten8,48 € 4,24 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.

Zutaten

2 Personen
  • 7,65 €
  • 0,57 €
  • 0,06 €
  • 0,09 €
  • 0,01 €
  • 0,07 €
  • 0,03 €

Preise aus deutschen Supermärkten für 5 von 7 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.

Zubereitung

  1. Bereiten Sie eine weiße Mehlschwitze mit Butter und Mehl zu. ≈ 3 Min.
  2. Fügen Sie einen Teil des Mehlsaucen-Gemüses zu den gedünsteten Spinat hinzu und vermischen Sie alles gut. ≈ 4 Min.
  3. Vermischen Sie den restlichen Mehlschwitze, die Milch, den Pfeffer, das Salz und die Muskat, um eine Béchamelsauce zuzubereiten. ≈ 3 Min.
  4. In einer Auflaufform: Die Lachsfilets, die mit Zitronensaft und Salz beträufelt wurden, in einer Schicht anordnen. ≈ 3 Min.
  5. Verteilen Sie die gemischten Spinat- und gehackten Knoblauch-Mischung auf den Teig und bedecken Sie dann mit einer Béchamel-Sauce. ≈ 3 Min.
  6. Bestreuen Sie mit Reibekäse. ≈ 2 Min.
  7. Backen Sie das Gericht für etwa 20 bis 30 Minuten.

Die Rechnung

Gegrillter Fisch mit Spinat und Béchamel-Sauce

  • 150 g Lachsfilet pro Person7,65 €
  • 100 g frische Spinat (oder 50 g gefrorener Spinat)0,57 €
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt0,06 €
  • 12,5 cl Milch (125 ml)0,09 €
  • 1 Esslöffel Mehl0,01 €
  • 1 Esslöffel Butter0,07 €
  • Der Saft einer Zitrone0,03 €

Gesamt8,48 €

das sind 4,24 € pro Person

Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.

Bevor du anfängst

Zutaten

  • 150 g Lachsfilet pro Person
  • 100 g frische Spinat (oder 50 g gefrorener Spinat)
  • 1 Esslöffel geriebenen Käse
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • 12,5 cl Milch (125 ml)
  • 1 Esslöffel Mehl
  • 1 Esslöffel Butter
  • Der Saft einer Zitrone
  • Walnuss, gerieben, mit Muskatnuss gewürzt, mit Geschmack
  • Salz und weißer Pfeffer, nach Geschmack

Der Bildschirm bleibt an, solange der Kochmodus geöffnet ist.

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