Seitan

Seitan fatto in casa

Piatti principali

Il seitan fatto in casa: una pasta ottenuta dalla farina integrale, lavata con acqua fino a separare solo il glutine, e poi cotta per 40 minuti in un brod…

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Il seitan è un alimento molto ricco di proteine, ottenuto dalla farina di grano tenero o da altri cereali come l’orzo o il kamut. La preparazione del seitan non presenta particolari difficoltà, a parte un tempo relativamente lungo, di circa 2 ore e mezza.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione15 min
  • Tempo di cottura40 min
  • Riposo50 min
  • Totale1 h 45 min
  • DifficoltàMedia
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturacuocere in acqua
  • Costo stimato4,85 € 0,81 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredienti

6 persone
  • 0,45 €
  • 4,31 €
  • 0,09 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 2 ingredienti su 3, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Mescola la farina con l’acqua per ottenere un impasto molto morbido, lavorando solo quanto basta per formare una consistenza omogenea. ≈ 4 min
  2. Modella una palla e mettila in una ciotola, posizionandola in modo che sia più alta rispetto al fondo. Copri abbondantemente con acqua. ≈ 10 min
  3. Lasciate riposare per circa 50 minuti.
  4. Aprire una piccola quantità di acqua, sollevare delicatamente la pasta e iniziare a lavorarla delicatamente sotto l’acqua, tra le mani. ≈ 3 min
  5. L’amido si dissolve immediatamente e fa diventare l’acqua bianca. Dopo un po', anche il sale inizia a sciogliersi nell’acqua. ≈ 3 min
  6. Quando l’acqua diventa meno bianca, aumentate leggermente il flusso; quando non esce più che un suono, aumentatelo ulteriormente. Il glutine è pronto quando, tagliato, è omogeneo e privo di fori visibili. ≈ 3 min
  7. Versare 1 litro d’acqua in una pentola insieme al tamari, al kombu e al seitan. ≈ 3 min
  8. Portare a ebollizione e cuocere per 40 minuti, aggiungendo lo zenzero alla fine della cottura.
  9. Una volta raffreddato, conservate il seitan in frigorifero per alcuni giorni, immergendolo nel brodo in cui è stato cotto.

Il conto

Seitan fatto in casa

  • 500 g di farina integrale di grano tenero0,45 €
  • 1 cucchiaio di salsa di soia o tamari4,31 €
  • 1 cucchiaino di zenzero in polvere0,09 €

Totale4,85 €

cioè 0,81 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 500 g di farina integrale di grano tenero
  • 1 cucchiaio di salsa di soia o tamari
  • 1 cucchiaino di zenzero in polvere
  • 5 cm di alghe kombu
  • solo la quantità necessaria di acqua

Lo schermo resta acceso finché la modalità cucina è aperta.

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