Seitan fatto in casa
Il seitan fatto in casa: una pasta ottenuta dalla farina integrale, lavata con acqua fino a separare solo il glutine, e poi cotta per 40 minuti in un brod…
Il seitan è un alimento molto ricco di proteine, ottenuto dalla farina di grano tenero o da altri cereali come l’orzo o il kamut. La preparazione del seitan non presenta particolari difficoltà, a parte un tempo relativamente lungo, di circa 2 ore e mezza.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione15 min
- Tempo di cottura40 min
- Riposo50 min
- Totale1 h 45 min
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Metodo di cotturacuocere in acqua
- Costo stimato4,85 € 0,81 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredienti
- 0,45 €
- 4,31 €
- 0,09 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 2 ingredienti su 3, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Mescola la farina con l’acqua per ottenere un impasto molto morbido, lavorando solo quanto basta per formare una consistenza omogenea. ≈ 4 min
- Modella una palla e mettila in una ciotola, posizionandola in modo che sia più alta rispetto al fondo. Copri abbondantemente con acqua. ≈ 10 min
- Lasciate riposare per circa 50 minuti.
- Aprire una piccola quantità di acqua, sollevare delicatamente la pasta e iniziare a lavorarla delicatamente sotto l’acqua, tra le mani. ≈ 3 min
- L’amido si dissolve immediatamente e fa diventare l’acqua bianca. Dopo un po', anche il sale inizia a sciogliersi nell’acqua. ≈ 3 min
- Quando l’acqua diventa meno bianca, aumentate leggermente il flusso; quando non esce più che un suono, aumentatelo ulteriormente. Il glutine è pronto quando, tagliato, è omogeneo e privo di fori visibili. ≈ 3 min
- Versare 1 litro d’acqua in una pentola insieme al tamari, al kombu e al seitan. ≈ 3 min
- Portare a ebollizione e cuocere per 40 minuti, aggiungendo lo zenzero alla fine della cottura.
- Una volta raffreddato, conservate il seitan in frigorifero per alcuni giorni, immergendolo nel brodo in cui è stato cotto.
Il conto
Seitan fatto in casa
- 500 g di farina integrale di grano tenero0,45 €
- 1 cucchiaio di salsa di soia o tamari4,31 €
- 1 cucchiaino di zenzero in polvere0,09 €
Totale4,85 €
cioè 0,81 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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