Sabich: panino con melanzane e hummus
Una pita farcita con melanzane arrostite condite con za’atar, hummus, uova sode, tahina e verdure fresche: uno snack israeliano molto gustoso.
Il sabich è nato nella comunità irachena di Tel Aviv. Può essere consumato in qualsiasi momento, sia come panino, e offre una grande varietà di sapori.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione25 min
- Tempo di cottura25 min
- Totale50 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturaArrostiti al forno
- Costo stimato5,90 € 1,18 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
Ingredienti
persone
- 0,88 €
- 1,98 €
- 0,60 €
- 1,94 €
- 0,10 €
- 0,24 €
- 0,16 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 7, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Preriscaldare il forno a 220 °C.
- Tagliare le melanzane a fette, salarle e disporle su carta assorbente. Nel frattempo, scaldare le focacce pita.
- Tagliare il peperone e il cetriolo a cubetti, quindi tenerli da parte. ≈ 8 min
- Asciugate le fette di melanzana e disponetele sulla teglia. Condite con olio d’oliva e spolverate con za’atar. ≈ 2 min
- Cuocere le melanzane in forno per circa 10 minuti.
- Nel frattempo, tritate finemente il prezzemolo. ≈ 8 min
- Preparate l’hummus e, se non lo avete già fatto, lasciate le uova in ammollo. ≈ 3 min
- Tagliare i panini pita in tre parti e riempirli all’interno con melanzane, cetrioli, peperoni, hummus, uova tagliate a pezzetti, tahina e prezzemolo. ≈ 10 min
Il conto
Sabich: panino con melanzane e hummus
- 5 panini pita0,88 €
- 2 melanzane1,98 €
- 3 uova sode0,60 €
- 1 cucchiaio di za’atar (origano, semi di sesamo e sumac)1,94 €
- 1 cucchiaio di olio d’oliva0,10 €
- Mezza cetriola, tagliata a cubetti0,24 €
- 1 cucchiaio di tahina0,16 €
Totale5,90 €
cioè 1,18 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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