Sabich: panino con melanzane e hummus

Sabich: panino con melanzane e hummus

Piatti principali

Una pita farcita con melanzane arrostite condite con za’atar, hummus, uova sode, tahina e verdure fresche: uno snack israeliano molto gustoso.

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Il sabich è nato nella comunità irachena di Tel Aviv. Può essere consumato in qualsiasi momento, sia come panino, e offre una grande varietà di sapori.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione25 min
  • Tempo di cottura25 min
  • Totale50 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturaArrostiti al forno
  • Costo stimato5,90 € 1,18 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano

Ingredienti

5 persone
  • 0,88 €
  • 1,98 €
  • 0,60 €
  • 1,94 €
  • 0,10 €
  • 0,24 €
  • 0,16 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 7, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Preriscaldare il forno a 220 °C.
  2. Tagliare le melanzane a fette, salarle e disporle su carta assorbente. Nel frattempo, scaldare le focacce pita.
  3. Tagliare il peperone e il cetriolo a cubetti, quindi tenerli da parte. ≈ 8 min
  4. Asciugate le fette di melanzana e disponetele sulla teglia. Condite con olio d’oliva e spolverate con za’atar. ≈ 2 min
  5. Cuocere le melanzane in forno per circa 10 minuti.
  6. Nel frattempo, tritate finemente il prezzemolo. ≈ 8 min
  7. Preparate l’hummus e, se non lo avete già fatto, lasciate le uova in ammollo. ≈ 3 min
  8. Tagliare i panini pita in tre parti e riempirli all’interno con melanzane, cetrioli, peperoni, hummus, uova tagliate a pezzetti, tahina e prezzemolo. ≈ 10 min

Il conto

Sabich: panino con melanzane e hummus

  • 5 panini pita0,88 €
  • 2 melanzane1,98 €
  • 3 uova sode0,60 €
  • 1 cucchiaio di za’atar (origano, semi di sesamo e sumac)1,94 €
  • 1 cucchiaio di olio d’oliva0,10 €
  • Mezza cetriola, tagliata a cubetti0,24 €
  • 1 cucchiaio di tahina0,16 €

Totale5,90 €

cioè 1,18 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 5 panini pita
  • 2 melanzane
  • 3 uova sode
  • 1 peperone, tagliato a cubetti
  • 1 cucchiaio di za’atar (origano, semi di sesamo e sumac)
  • 1 cucchiaio di olio d’oliva
  • Mezza cetriola, tagliata a cubetti
  • 3 gambi di prezzemolo
  • 1 cucchiaio di tahina
  • Hummus, a seconda dei gusti
  • Sale, a seconda del gusto.

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