Riso integrale rosso tostato con alghe e sesamo
Uno spuntino vietnamita: riso integrale rosso cotto, mescolato con alghe tritate e sale di sesamo, poi tostato in forno fino a quando i chicchi non si rom…
Questo riso integrale grigliato con alghe è un’alternativa deliziosa al riso tradizionale. Ricco di fibre e minerali, l’alga conferisce al piatto una nota croccante e un sapore marino.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione40 min
- Tempo di cottura1 h
- Riposo30 min
- Totale2 h 10 min
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Metodo di cotturapadella
- Costo stimato7,31 € 1,22 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredienti
- 6,76 €
- 0,09 €
- 0,01 €
- 0,06 €
- 0,27 €
- 0,12 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 5 ingredienti su 6, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Lasciate ammorbidire il riso integrale per 30 minuti in acqua tiepida, quindi cuocetelo nel risoier.
- Sciacquate le alghe e scolatele. ≈ 2 min
- Rosolate i semi di sesamo in una padella fino a quando non diventano fragranti, quindi pestateli con un mortaio insieme al sale.
- Cuocere le alghe asciutte in forno fino a quando non diventano croccanti, quindi tritarle finemente.
- Mescola il riso cotto con una parte di alghe e sale di sesamo, olio, aglio, zucchero, condimento e un pizzico di pepe. ≈ 4 min
- Cuocere questo riso a fuoco basso in una padella calda, mescolando delicatamente per evitare che i chicchi si rompano, fino a quando non diventano morbidi e iniziano a sfrigolare.
- Stendete il riso in una teglia per la cottura, in modo che si raffreddi, e poi passatelo tra le mani 2 o 3 volte, utilizzando una padella.
- Mescolate con le altre alghe e con il sale di sesamo, e servite da sole o in abbinamento ad altri piatti. ≈ 4 min
Il conto
Riso integrale rosso tostato con alghe e sesamo
- 1 kg di riso integrale rosso6,76 €
- 1 cucchiaio di semi di sesamo0,09 €
- 1/2 cucchiaino di sale0,01 €
- 2 cucchiai di olio0,06 €
- 3 spicchi d’aglio tritati0,27 €
- 50 g di zucchero0,12 €
Totale7,31 €
cioè 1,22 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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