Riso integrale rosso tostato con alghe e sesamo

Riso integrale rosso tostato con alghe e sesamo

Cucina vegetariana

Uno spuntino vietnamita: riso integrale rosso cotto, mescolato con alghe tritate e sale di sesamo, poi tostato in forno fino a quando i chicchi non si rom…

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Questo riso integrale grigliato con alghe è un’alternativa deliziosa al riso tradizionale. Ricco di fibre e minerali, l’alga conferisce al piatto una nota croccante e un sapore marino.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione40 min
  • Tempo di cottura1 h
  • Riposo30 min
  • Totale2 h 10 min
  • DifficoltàMedia
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturapadella
  • Costo stimato7,31 € 1,22 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredienti

6 persone
  • 6,76 €
  • 0,09 €
  • 0,01 €
  • 0,06 €
  • 0,27 €
  • 0,12 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 5 ingredienti su 6, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Lasciate ammorbidire il riso integrale per 30 minuti in acqua tiepida, quindi cuocetelo nel risoier.
  2. Sciacquate le alghe e scolatele. ≈ 2 min
  3. Rosolate i semi di sesamo in una padella fino a quando non diventano fragranti, quindi pestateli con un mortaio insieme al sale.
  4. Cuocere le alghe asciutte in forno fino a quando non diventano croccanti, quindi tritarle finemente.
  5. Mescola il riso cotto con una parte di alghe e sale di sesamo, olio, aglio, zucchero, condimento e un pizzico di pepe. ≈ 4 min
  6. Cuocere questo riso a fuoco basso in una padella calda, mescolando delicatamente per evitare che i chicchi si rompano, fino a quando non diventano morbidi e iniziano a sfrigolare.
  7. Stendete il riso in una teglia per la cottura, in modo che si raffreddi, e poi passatelo tra le mani 2 o 3 volte, utilizzando una padella.
  8. Mescolate con le altre alghe e con il sale di sesamo, e servite da sole o in abbinamento ad altri piatti. ≈ 4 min

Il conto

Riso integrale rosso tostato con alghe e sesamo

  • 1 kg di riso integrale rosso6,76 €
  • 1 cucchiaio di semi di sesamo0,09 €
  • 1/2 cucchiaino di sale0,01 €
  • 2 cucchiai di olio0,06 €
  • 3 spicchi d’aglio tritati0,27 €
  • 50 g di zucchero0,12 €

Totale7,31 €

cioè 1,22 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 1 kg di riso integrale rosso
  • 1 confezione di alghe essiccate (circa 30 g)
  • 1 cucchiaio di semi di sesamo
  • 1/2 cucchiaino di sale
  • 2 cucchiai di olio
  • 3 spicchi d’aglio tritati
  • 50 g di zucchero
  • 1 cucchiaino di condimento in polvere
  • pepe (opzionale)

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