Samfaina, stufato di verdure estive

Samfaina, stufato di verdure estive

Cucina vegetariana

La «samfaina», una zuppa catalana a base di zucchine, melanzane, peperoni e pomodori, cotta lentamente in olio d’oliva. Un piatto vegetariano che può esse…

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Questo piatto di verdure estive, tipico della cucina catalana, può essere servito come salsa, stufato o contorno. Si conserva bene e può essere riscaldato facilmente.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione25 min
  • Tempo di cottura35 min
  • Totale1 h
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturaCottura lenta in pentola
  • Costo stimato9,65 € 2,41 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegano
  • Vegetariano
  • Senza glutine

Ingredienti

4 persone
  • 4,94 €
  • 0,89 €
  • 3,03 €
  • 0,18 €
  • 0,19 €
  • 0,33 €
  • 0,01 €
  • 0,08 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 5 ingredienti su 8, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Affettare finemente la cipolla e schiacciare l’aglio. Tagliare le melanzane e le zucchine a cubetti. Incidere la buccia dei pomodori, immergerli in acqua bollente, quindi, dopo un po', lavarli con acqua fredda, sbucciarli e tagliarli a cubetti. Rimuovere i semi dei peperoni e tagliarli a listarelle sottili.
  2. Scaldate l’olio in una padella. Aggiungete la cipolla, l’aglio, il melanzane e il zucchine, e mescolate bene in modo che l’olio avvolga le verdure. Coprite e lasciate cuocere per circa 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.
  3. Scoprite la casseruola, aggiungete i pomodori, i peperoni, il pepe e il sale. Lasciate cuocere a fuoco basso fino a quando il composto non si sarà addensato e le verdure saranno tenere.

Il conto

Samfaina, stufato di verdure estive

  • 1 melanzana4,94 €
  • 2 peperoni rossi0,89 €
  • Da 5 a 8 pomodori medi3,03 €
  • 2 spicchi d’aglio0,18 €
  • 1 cipolla media0,19 €
  • olio d’oliva0,33 €
  • sale0,01 €
  • pepe0,08 €

Totale9,65 €

cioè 2,41 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 1 zucchina
  • 1 melanzana
  • 2 peperoni rossi
  • Da 5 a 8 pomodori medi
  • 2 spicchi d’aglio
  • 1 cipolla media
  • olio d’oliva
  • sale
  • pepe

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