Proteine di soia alla cannella e prugne

Proteine di soia alla cannella e prugne

Piatti principali

Un piatto vegetariano a base di tofu: tofu texturizzato marinato nella salsa di soia, saltato in padella e poi cotto lentamente con prugne, cannella e pap…

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Panoramica
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Tempo necessario: 60 minuti
Livello di difficoltà: Facile

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione25 min
  • Tempo di cottura15 min
  • Riposo20 min
  • Totale1 h
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturapadella
  • Costo stimato6,96 € 1,74 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredienti

4 persone
  • 0,97 €
  • 0,06 €
  • 5,63 €
  • 0,11 €
  • 0,18 €
  • 0,01 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 3 ingredienti su 6, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Condire le tofu con salsa di soia e lasciar riposare per 5-10 minuti.
  2. Immergeteli in acqua e lasciateli gonfiare per altri 5-10 minuti, quindi scolateli conservando il succo.
  3. Cuoceteli in olio caldo fino a doratura.
  4. Aggiungete le ciliegie senza nocciolo, tagliate a pezzetti, in una padella ancora calda.
  5. Versate il succo rimanente e condite con cannella, paprika, peperoncino, sale e pepe. ≈ 2 min
  6. Coprite e lasciate riposare per 10-20 minuti fuori dal fuoco, sfruttando il calore della padella.

Il conto

Proteine di soia alla cannella e prugne

  • 3 cucchiai di salsa di soia0,97 €
  • 2 cucchiai di olio0,06 €
  • 300 g di prugne5,63 €
  • 1/2 cucchiaino di cannella0,11 €
  • 1 cucchiaino di paprika0,18 €
  • Sale e pepe0,01 €

Totale6,96 €

cioè 1,74 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 150 g di proteine di soia texturizzate a pezzi
  • 3 cucchiai di salsa di soia
  • 250 ml di acqua
  • 2 cucchiai di olio
  • 300 g di prugne
  • 1/2 cucchiaino di cannella
  • 1 cucchiaino di paprika
  • 1 peperoncino secco, tritato
  • Sale e pepe

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