Proteína de soya con canela y ciruelas

Proteína de soya con canela y ciruelas

Platos fuertes

Un guiso vegetariano: proteína de soja texturizada marinada en salsa de soja, salteada y luego cocida a fuego lento con ciruelas, canela y pimentón.

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Resumen
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Tiempo necesario: 60 minutos
Nivel de dificultad: Fácil

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación25 min
  • Tiempo de cocción15 min
  • Reposo20 min
  • Total1 h
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónsartén
  • Costo estimado6,21 € 1,55 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredientes

4 personas
  • 0,22 €
  • 0,05 €
  • 5,63 €
  • 0,11 €
  • 0,19 €
  • 0,01 €

Precios de supermercados de España para 4 de 6 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Rocíe las proteínas de soja con salsa de soja y déjelas reposar durante 5 a 10 minutos para que se impregnen.
  2. Cúbralos con agua y déjalos reventar durante 5 a 10 minutos más, luego escúrrelos conservando el jugo.
  3. Dócelos en aceite caliente.
  4. Añada las ciruelas sin hueso, cortadas en trozos, a la sartén que aún está caliente.
  5. Vierta el jugo reservado y sazone con canela, pimentón, pimienta y sal. ≈ 2 min
  6. Cubra y deje reposar durante 10 a 20 minutos fuera del fuego, aprovechando el calor de la sartén.

La cuenta

Proteína de soya con canela y ciruelas

  • 3 cucharadas de salsa de soja0,22 €
  • 2 cucharadas de aceite0,05 €
  • 300 g de ciruelas5,63 €
  • 1/2 cucharadita de canela0,11 €
  • 1 cucharadita de pimentón0,19 €
  • Sal y pimienta0,01 €

Total6,21 €

es decir, 1,55 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 150 g de proteína de soja texturizada en trozos
  • 3 cucharadas de salsa de soja
  • 250 ml de agua
  • 2 cucharadas de aceite
  • 300 g de ciruelas
  • 1/2 cucharadita de canela
  • 1 cucharadita de pimentón
  • 1 pimiento seco, picado
  • Sal y pimienta

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