Porridge veloce da preparare nel microonde.
Una colazione a base di avena pronta in 3 minuti nel microonde: avena, acqua e sale in una ciotola, da gustare con mirtilli surgelati.
Questo porridge si prepara in una semplice ciotola cava, senza pentola. Tre minuti nel microonde, un breve periodo di riposo, e la vostra ciotola di avena è pronta, ideale da accompagnare con qualche mirtillo.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione3 min
- Tempo di cottura3 min
- Riposo15 min
- Totale21 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Calorie461 kcal/pers.
- Metodo di cotturamicroonde
- Costo stimato0,24 € 0,24 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredienti
persone
- 0,24 €
- 0,00 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 1 ingredienti su 2, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Versate l’avena, l’acqua e il sale in una ciotola, quindi mescolate con un cucchiaio. ≈ 4 min
- Cuocere nel microonde a 600 W per 3 minuti.
- Lasciare riposare per 15 minuti, se possibile, utilizzando un timer da cucina.
Il conto
Porridge veloce da preparare nel microonde.
- 125 ml di fiocchi d’avena0,24 €
- 0,5 ml di sale iodato0,00 €
Totale0,24 €
cioè 0,24 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Valori nutrizionali per porzione
| Calorie | 461 kcal |
|---|---|
| Grassi | 9,8 g |
| di cui saturi | 1,7 g |
| Carboidrati | 72,1 g |
| di cui zuccheri | 1,3 g |
| Fibre | 14 g |
| Proteine | 13,3 g |
| Sale | 0,01 g |
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