Porridge express au micro-ondes
Un porridge d'avoine prêt en 3 minutes au micro-ondes : flocons, eau et sel dans une assiette creuse, à déguster avec des myrtilles décongelées.
Ce porridge se prépare dans une simple assiette creuse, sans casserole. Trois minutes au micro-ondes, un temps de repos, et votre bol d'avoine est prêt, idéal avec quelques myrtilles.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation3 min
- Temps de cuisson3 min
- Repos15 min
- Total21 min
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Calories461 kcal/pers.
- Mode de cuissonmicro-ondes
- Coût estimé0,24 € 0,24 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végétarien
- Végan
Ingrédients
personnes
- 0,24 €
- 0,00 €
Préparation
- Versez les flocons d'avoine, l'eau et le sel dans une assiette creuse, puis mélangez à la cuillère. ≈ 4 min
- Faites cuire au micro-ondes à 600 W pendant 3 minutes.
- Laissez reposer 15 minutes, si possible en réglant un minuteur.
L'addition
Porridge express au micro-ondes
- 125 ml de flocons d'avoine0,24 €
- 1/2 ml de sel iodé0,00 €
Total0,24 €
soit 0,24 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Calories | 461 kcal |
|---|---|
| Lipides | 9,8 g |
| dont saturés | 1,7 g |
| Glucides | 72,1 g |
| dont sucres | 1,3 g |
| Fibres | 14 g |
| Protéines | 13,3 g |
| Sel | 0,01 g |
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