Avena rápida en el microondas.
Un puré de avena listo en 3 minutos en el microondas: avena en hojuelas, agua y sal en un plato, para disfrutar con arándanos descongelados.
Este puré de avena se prepara en un simple recipiente hueco, sin olla. Tres minutos en el microondas, un tiempo de reposo, y ¡listo! Su bol de avena está preparado, idealmente acompañado de unas pocas arándanos.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación3 min
- Tiempo de cocción3 min
- Reposo15 min
- Total21 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Calorías461 kcal/pers.
- Método de cocciónmicroondas
- Costo estimado0,24 € 0,24 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredientes
personas
- 0,24 €
- 0,00 €
Precios de supermercados de España para 1 de 2 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Vierta los copos de avena, el agua y la sal en un recipiente, y luego mezcle con una cuchara. ≈ 4 min
- Cocine en el microondas a 600 W durante 3 minutos.
- Deje reposar durante 15 minutos, si es posible, utilizando un temporizador.
La cuenta
Avena rápida en el microondas.
- 125 ml de copos de avena0,24 €
- 1/2 ml de sal con yodo0,00 €
Total0,24 €
es decir, 0,24 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
Valores nutricionales por porción
| Calorías | 461 kcal |
|---|---|
| Grasas | 9,8 g |
| de las cuales saturadas | 1,7 g |
| Carbohidratos | 72,1 g |
| de los cuales azúcares | 1,3 g |
| Fibra | 14 g |
| Proteínas | 13,3 g |
| Sal | 0,01 g |
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