Pesce poya ai pomodori alla bhuna

Pesce poya ai pomodori alla bhuna

Piatti principali

Un curry di pesce «poya» bengalese, molto tenero, cotto in una salsa densa a base di pomodori maturi, cipolle ed erbe aromatiche, aromatizzato con peperon…

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Il poya è un pesce di mare o di fiume molto tenero e con poche squame. Cotto in umido con pomodori maturi, viene immerso in una salsa densa, leggermente acida e molto profumata.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione20 min
  • Tempo di cottura30 min
  • Riposo10 min
  • Totale1 h
  • DifficoltàMedia
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturapiccolissimo
  • Costo stimato5,71 € 1,43 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Senza glutine

Ingredienti

4 persone
  • 1,16 €
  • 0,28 €
  • 0,06 €
  • 0,03 €
  • 0,19 €
  • 0,28 €
  • 0,09 €
  • 3,33 €
  • 0,01 €
  • 0,28 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 6 ingredienti su 10, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Pulite e lavate bene i pesci, asciugate e poi strofinate con un po' di sale e ½ cucchiaino di curcuma. Lasciate riposare per 5-10 minuti.
  2. Scaldate l’olio in una padella. Quando l’olio è ben caldo, cuocete i pesci da entrambi i lati per dorarli leggermente, facendo attenzione a non bruciarli, quindi rimuoveteli.
  3. Nella stessa padella, soffriggere la cipolla a fuoco medio. Aggiungere le spezie di aglio e zenzero e mescolare per 1 minuto, aggiungendo un po' d’acqua per evitare che le spezie si brucino.
  4. Aggiungete il resto di curcuma, peperoncino, coriandolo, cumino e sale, e soffriggete le spezie a fuoco lento per un lungo periodo.
  5. Quando l’olio torna in superficie, aggiungete i pomodori e cuocete fino a ottenere una consistenza simile a quella di una salsa.
  6. Versate l’acqua calda. Quando la salsa bolle, aggiungete il pesce dorato insieme ai peperoncini verdi. ≈ 3 min
  7. Coprite e cuocete per 5-7 minuti a fuoco medio, senza mescolare con un cucchiaio. Quando la salsa si addensa e l’olio diventa rosso, spolverate con coriandolo.
  8. Lasciate ancora per 1-2 minuti sotto la protezione, quindi spegnete il fuoco.

Il conto

Pesce poya ai pomodori alla bhuna

  • 2-3 pomodori medi, tritati1,16 €
  • 150 g di cipolla tritata0,28 €
  • 1 cucchiaino di pasta all’aglio0,06 €
  • 1 cucchiaino di pasta di zenzero0,03 €
  • 1 cucchiaino di curcuma in polvere (metà per marinare il pesce)0,19 €
  • 1/2 cucchiaino di coriandolo in polvere0,28 €
  • 1/2 cucchiaino di cumino in polvere0,09 €
  • 2 cucchiai di coriandolo fresco tritato3,33 €
  • sale0,01 €
  • 4 cucchiai di olio di senape o di olio da cucina0,28 €

Totale5,71 €

cioè 1,43 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 500 g di pesce «poia» (4-5 esemplari medi)
  • 2-3 pomodori medi, tritati
  • 150 g di cipolla tritata
  • 1 cucchiaino di pasta all’aglio
  • 1 cucchiaino di pasta di zenzero
  • 1 cucchiaino di curcuma in polvere (metà per marinare il pesce)
  • 1 ½ cucchiaini di peperoncino in polvere, a seconda del livello di piccantezza desiderato.
  • 1/2 cucchiaino di coriandolo in polvere
  • 1/2 cucchiaino di cumino in polvere
  • 4-5 peperoncini verdi, tagliati a listarelle
  • 2 cucchiai di coriandolo fresco tritato
  • sale
  • 4 cucchiai di olio di senape o di olio da cucina
  • Tra 250 e 350 ml di acqua calda

Lo schermo resta acceso finché la modalità cucina è aperta.

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