Oler dalna, curry bengalese di igname e patate
L’oler dalna, un curry vegetariano del Bengala: patate dolci e mele di terra cotte cotte in una salsa a base di cipolle, pomodori e spezie, arricchita con…
L’oler dalna è un curry vegetariano tradizionale del Bengala. L’ol, o patata dolce, è un tubero originario dell’Asia meridionale, che si trova in autunno e in inverno; la sua polpa tenera e il sapore terroso si sposano bene con le spezie. Viene preparato quotidianamente, così come durante le festività, e a volte viene arricchito con cocco grattugiato.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione25 min
- Tempo di cottura40 min
- Riposo3 min
- Totale1 h 8 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturapentola
- Costo stimato2,83 € 0,47 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
Ingredienti
- 0,48 €
- 0,06 €
- 0,20 €
- 0,06 €
- 0,09 €
- 0,19 €
- 0,05 €
- 0,56 €
- 0,19 €
- 0,21 €
- 0,15 €
- 0,56 €
- 0,01 €
- 0,02 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 8 ingredienti su 14, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Sbucciate la patata dolce e tagliatela a pezzi di dimensioni medie; un po' di olio sulle mani aiuta a prevenire le irritazioni. ≈ 8 min
- Lavate le pezzi e cuoceteli in acqua salata con un po' di curcuma per 8-10 minuti, quindi scolateli.
- Sbucciate le mele e tagliatele a pezzi grossi. ≈ 8 min
- Scaldate l’olio di senape in una padella e dorate leggermente le patate; tenetele da parte.
- Nella stessa padella, cuocere le mele di terra fino a quando non diventano dorate; tenere da parte. ≈ 3 min
- Rosolate il cumino, l’alloro, la cannella, il cardamomo e le bacche di ginepro.
- Quando le spezie sprigionano il loro profumo, aggiungete l’impasto di cipolla e cuocetelo a fuoco medio. ≈ 3 min
- Aggiungete la pasta di zenzero e aglio e cuocete a fuoco basso finché l’odore non scompare.
- Aggiungete il curcuma, il peperoncino, il coriandolo e il cumino in polvere con un po' d’acqua. Quando l’olio si separa, aggiungete il pomodoro e lo zucchero. ≈ 3 min
- Quando il pomodoro si è ammorbidito, aggiungete le patate e le carote e mescolate per qualche minuto. ≈ 4 min
- Versare acqua calda, coprire e cuocere a fuoco medio finché le verdure non saranno tenere e la salsa non sarà leggermente densa.
- Condire con garam masala e ghee, quindi coprire e lasciare riposare per 2-3 minuti.
Il conto
Oler dalna, curry bengalese di igname e patate
- 2 mele medie0,48 €
- 2 cucchiai di pasta di cipolla0,06 €
- 1 cucchiaio di pasta di zenzero0,20 €
- 1 cucchiaino di pasta all’aglio0,06 €
- 1 cucchiaino di semi di cumino0,09 €
- 1 cucchiaino di curcuma0,19 €
- 1 cucchiaino di peperoncino rosso in polvere0,05 €
- 1 cucchiaino di coriandolo in polvere0,56 €
- 1 cucchiaino di cumino in polvere0,19 €
- 1/2 cucchiaino di garam masala0,21 €
- 1 cucchiaino di ghee0,15 €
- 120 ml di olio di senape0,56 €
- 1 cucchiaino di zucchero0,01 €
- sale0,02 €
Totale2,83 €
cioè 0,47 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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