Oler dalna, curry bengalese di igname e patate

Oler dalna, curry bengalese di igname e patate

Piatti principali

L’oler dalna, un curry vegetariano del Bengala: patate dolci e mele di terra cotte cotte in una salsa a base di cipolle, pomodori e spezie, arricchita con…

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L’oler dalna è un curry vegetariano tradizionale del Bengala. L’ol, o patata dolce, è un tubero originario dell’Asia meridionale, che si trova in autunno e in inverno; la sua polpa tenera e il sapore terroso si sposano bene con le spezie. Viene preparato quotidianamente, così come durante le festività, e a volte viene arricchito con cocco grattugiato.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione25 min
  • Tempo di cottura40 min
  • Riposo3 min
  • Totale1 h 8 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturapentola
  • Costo stimato2,83 € 0,47 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano

Ingredienti

6 persone
  • 0,48 €
  • 0,06 €
  • 0,20 €
  • 0,06 €
  • 0,09 €
  • 0,19 €
  • 0,05 €
  • 0,56 €
  • 0,19 €
  • 0,21 €
  • 0,15 €
  • 0,56 €
  • 0,01 €
  • 0,02 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 8 ingredienti su 14, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Sbucciate la patata dolce e tagliatela a pezzi di dimensioni medie; un po' di olio sulle mani aiuta a prevenire le irritazioni. ≈ 8 min
  2. Lavate le pezzi e cuoceteli in acqua salata con un po' di curcuma per 8-10 minuti, quindi scolateli.
  3. Sbucciate le mele e tagliatele a pezzi grossi. ≈ 8 min
  4. Scaldate l’olio di senape in una padella e dorate leggermente le patate; tenetele da parte.
  5. Nella stessa padella, cuocere le mele di terra fino a quando non diventano dorate; tenere da parte. ≈ 3 min
  6. Rosolate il cumino, l’alloro, la cannella, il cardamomo e le bacche di ginepro.
  7. Quando le spezie sprigionano il loro profumo, aggiungete l’impasto di cipolla e cuocetelo a fuoco medio. ≈ 3 min
  8. Aggiungete la pasta di zenzero e aglio e cuocete a fuoco basso finché l’odore non scompare.
  9. Aggiungete il curcuma, il peperoncino, il coriandolo e il cumino in polvere con un po' d’acqua. Quando l’olio si separa, aggiungete il pomodoro e lo zucchero. ≈ 3 min
  10. Quando il pomodoro si è ammorbidito, aggiungete le patate e le carote e mescolate per qualche minuto. ≈ 4 min
  11. Versare acqua calda, coprire e cuocere a fuoco medio finché le verdure non saranno tenere e la salsa non sarà leggermente densa.
  12. Condire con garam masala e ghee, quindi coprire e lasciare riposare per 2-3 minuti.

Il conto

Oler dalna, curry bengalese di igname e patate

  • 2 mele medie0,48 €
  • 2 cucchiai di pasta di cipolla0,06 €
  • 1 cucchiaio di pasta di zenzero0,20 €
  • 1 cucchiaino di pasta all’aglio0,06 €
  • 1 cucchiaino di semi di cumino0,09 €
  • 1 cucchiaino di curcuma0,19 €
  • 1 cucchiaino di peperoncino rosso in polvere0,05 €
  • 1 cucchiaino di coriandolo in polvere0,56 €
  • 1 cucchiaino di cumino in polvere0,19 €
  • 1/2 cucchiaino di garam masala0,21 €
  • 1 cucchiaino di ghee0,15 €
  • 120 ml di olio di senape0,56 €
  • 1 cucchiaino di zucchero0,01 €
  • sale0,02 €

Totale2,83 €

cioè 0,47 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 500 g di patate dolci (patate di montagna)
  • 2 mele medie
  • 1 pomodoro tagliato a cubetti
  • 2 cucchiai di pasta di cipolla
  • 1 cucchiaio di pasta di zenzero
  • 1 cucchiaino di pasta all’aglio
  • 1 cucchiaino di semi di cumino
  • Due foglie di alloro
  • 2 stecche di cannella
  • 3 cardi
  • 3 spicchi di zenzero
  • 1 cucchiaino di curcuma
  • 1 cucchiaino di peperoncino rosso in polvere
  • 1 cucchiaino di coriandolo in polvere
  • 1 cucchiaino di cumino in polvere
  • 1/2 cucchiaino di garam masala
  • 1 cucchiaino di ghee
  • 120 ml di olio di senape
  • 1 cucchiaino di zucchero
  • sale
  • acqua calda

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