Oler dalna, bengalskie curry z jamu i ziemniaków
Olor dal – bengalski curry wegetariański: gotowane w sosie z cebuli, pomidorów i przypraw, ziemniaki i jabłka ziemniaczane, zakończone ghee.
Olo (lub ziemniak bengalski) to tradycyjne danie wegetariańskie z regionu Bengalu. Olo, czyli ziemniak bengalski, to warzywo z Azji Południowej, które można znaleźć jesienią i zimą. Jego miękka konsystencja i ziemisty smak doskonale komponują się z przyprawami. Przygotowuje się je codziennie, jak i podczas świąt, czasem dodając posiekane orzechy kokosowe.
Składniki i przygotowanie
- Czas przygotowania25 min
- Czas gotowania40 min
- Odpoczynek3 min
- Razem1 godz. 8 min
- TrudnośćŁatwe
- KosztTanie
- Sposób przygotowaniagarn, brytfan
- Szacowany koszt8,44 zł 1,41 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 15 października 2026.
- Wegetariańskie
Składniki
- 0,80 zł
- 0,24 zł
- 0,87 zł
- 0,26 zł
- 0,21 zł
- 0,43 zł
- 0,26 zł
- 0,83 zł
- 0,43 zł
- 0,92 zł
- 0,66 zł
- 2,45 zł
- 0,02 zł
- 0,06 zł
Ceny z polskich supermarketów dla 8 z 14 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.
Przygotowanie
- Obierz batat i pokrój go na średnie kawałki; odrobienie rąk olejem zapobiega swędzeniu. ≈ 8 min
- Umyj kawałki i gotuj je przez 8-10 minut w osolonej wodzie z odrobiną kurkumy, a następnie odcedź.
- Obierz jabłko i pokrój je na duże kawałki. ≈ 8 min
- Rozgrzej olej do smażenia w rondelku i lekko podsmaż batat; odłóż na bok.
- W tym samym czasie, obierz i pokrój jabłka; odłóż. ≈ 3 min
- Podsmaż nasiona kmínu, liść laurowy, cynamon, kardamon zielony i goździki.
- Gdy przyprawy zaczną pachnieć, dodaj pastę z cebuli i smaż ją na średnim ogniu, aż się zrumieni. ≈ 3 min
- Dodaj pastę z imbiru i czosnku i smaż, aż jej zapach zniknie.
- Dodaj kurkumę, chili, kolendrę i cynamon w proszku z odrobiną wody. Gdy olej się oddzieli, dodaj pomidory i cukier. ≈ 3 min
- Gdy pomidor się rozpuści, dodaj ziemniaki i bataty, i wymieszaj przez kilka minut. ≈ 4 min
- Wlej gorącą wodę, przykryj i gotuj na średnim ogniu, aż warzywa będą miękkie, a sos będzie lekko gęsty.
- Dodaj garam masala i ghee, a następnie pozostaw na 2-3 minuty, przykryte.
Rachunek
Oler dalna, bengalskie curry z jamu i ziemniaków
- 2 średnie, ziemniaczane jabłka0,80 zł
- 2 łyżki pasty z cebuli0,24 zł
- 1 łyżka pasty z imbiru0,87 zł
- 1 łyżeczka pasty czosnkowej0,26 zł
- 1/2 łyżeczki nasion kminku0,21 zł
- 1 łyżeczka kurkumy0,43 zł
- 1 łyżeczka (ok. 5 g) czerwonej papryki chili w proszku0,26 zł
- 1 łyżeczka posiekanej kolendry0,83 zł
- 1 łyżeczka zmielonego kuminu0,43 zł
- 1/2 łyżeczki garam masala0,92 zł
- 1 łyżeczka ghee0,66 zł
- 120 ml oleju musztardowego2,45 zł
- 1 łyżeczka cukru0,02 zł
- sól0,06 zł
Razem8,44 zł
czyli 1,41 zł na osobę
Cena orientacyjna, zależna od sklepu.
Przybory
- nożyk
- garnek
- patelnia do smażenia
🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube
✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę
Wasze opinie (0)
Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!
Wypróbowałeś ten przepis? Zaloguj się, aby zostawić opinię i ocenę.
Aby zaproponować poprawkę, trzeba być członkiem. Zarejestruj się za darmo lub zaloguj się: będziesz mógł zgłosić błąd albo zaproponować ulepszenie, a Axelle je przeczyta.
Załóż darmowe konto Zaloguj się
Zaraz potem wrócisz do tego przepisu.