Oler dalna, bengalskie curry z jamu i ziemniaków

Oler dalna, bengalskie curry z jamu i ziemniaków

Dania główne

Olor dal – bengalski curry wegetariański: gotowane w sosie z cebuli, pomidorów i przypraw, ziemniaki i jabłka ziemniaczane, zakończone ghee.

Powiększ zdjęcie
↓ Przejdź do przepisu

Olo (lub ziemniak bengalski) to tradycyjne danie wegetariańskie z regionu Bengalu. Olo, czyli ziemniak bengalski, to warzywo z Azji Południowej, które można znaleźć jesienią i zimą. Jego miękka konsystencja i ziemisty smak doskonale komponują się z przyprawami. Przygotowuje się je codziennie, jak i podczas świąt, czasem dodając posiekane orzechy kokosowe.

Składniki i przygotowanie

  • Czas przygotowania25 min
  • Czas gotowania40 min
  • Odpoczynek3 min
  • Razem1 godz. 8 min
  • TrudnośćŁatwe
  • KosztTanie
  • Sposób przygotowaniagarn, brytfan
  • Szacowany koszt8,44 zł 1,41 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 15 października 2026.
  • Wegetariańskie

Składniki

6 osoby
  • 0,80 zł
  • 0,24 zł
  • 0,87 zł
  • 0,26 zł
  • 0,21 zł
  • 0,43 zł
  • 0,26 zł
  • 0,83 zł
  • 0,43 zł
  • 0,92 zł
  • 0,66 zł
  • 2,45 zł
  • 0,02 zł
  • 0,06 zł

Ceny z polskich supermarketów dla 8 z 14 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.

Przygotowanie

  1. Obierz batat i pokrój go na średnie kawałki; odrobienie rąk olejem zapobiega swędzeniu. ≈ 8 min
  2. Umyj kawałki i gotuj je przez 8-10 minut w osolonej wodzie z odrobiną kurkumy, a następnie odcedź.
  3. Obierz jabłko i pokrój je na duże kawałki. ≈ 8 min
  4. Rozgrzej olej do smażenia w rondelku i lekko podsmaż batat; odłóż na bok.
  5. W tym samym czasie, obierz i pokrój jabłka; odłóż. ≈ 3 min
  6. Podsmaż nasiona kmínu, liść laurowy, cynamon, kardamon zielony i goździki.
  7. Gdy przyprawy zaczną pachnieć, dodaj pastę z cebuli i smaż ją na średnim ogniu, aż się zrumieni. ≈ 3 min
  8. Dodaj pastę z imbiru i czosnku i smaż, aż jej zapach zniknie.
  9. Dodaj kurkumę, chili, kolendrę i cynamon w proszku z odrobiną wody. Gdy olej się oddzieli, dodaj pomidory i cukier. ≈ 3 min
  10. Gdy pomidor się rozpuści, dodaj ziemniaki i bataty, i wymieszaj przez kilka minut. ≈ 4 min
  11. Wlej gorącą wodę, przykryj i gotuj na średnim ogniu, aż warzywa będą miękkie, a sos będzie lekko gęsty.
  12. Dodaj garam masala i ghee, a następnie pozostaw na 2-3 minuty, przykryte.

Rachunek

Oler dalna, bengalskie curry z jamu i ziemniaków

  • 2 średnie, ziemniaczane jabłka0,80 zł
  • 2 łyżki pasty z cebuli0,24 zł
  • 1 łyżka pasty z imbiru0,87 zł
  • 1 łyżeczka pasty czosnkowej0,26 zł
  • 1/2 łyżeczki nasion kminku0,21 zł
  • 1 łyżeczka kurkumy0,43 zł
  • 1 łyżeczka (ok. 5 g) czerwonej papryki chili w proszku0,26 zł
  • 1 łyżeczka posiekanej kolendry0,83 zł
  • 1 łyżeczka zmielonego kuminu0,43 zł
  • 1/2 łyżeczki garam masala0,92 zł
  • 1 łyżeczka ghee0,66 zł
  • 120 ml oleju musztardowego2,45 zł
  • 1 łyżeczka cukru0,02 zł
  • sól0,06 zł

Razem8,44 zł

czyli 1,41 zł na osobę

Cena orientacyjna, zależna od sklepu.

Przybory

  • nożyk
  • garnek
  • patelnia do smażenia

Zanim zaczniesz

Składniki

  • 500 g batatów (inaczej: bataty, ziemniaki ñame)
  • 2 średnie, ziemniaczane jabłka
  • 1 pomidor, pokrojony w kostkę
  • 2 łyżki pasty z cebuli
  • 1 łyżka pasty z imbiru
  • 1 łyżeczka pasty czosnkowej
  • 1/2 łyżeczki nasion kminku
  • 2 liście laurowe
  • 2 kawałki cynamonu
  • 3 gołębi kardamonu
  • 3 ziaren ziela angielskiego
  • 1 łyżeczka kurkumy
  • 1 łyżeczka (ok. 5 g) czerwonej papryki chili w proszku
  • 1 łyżeczka posiekanej kolendry
  • 1 łyżeczka zmielonego kuminu
  • 1/2 łyżeczki garam masala
  • 1 łyżeczka ghee
  • 120 ml oleju musztardowego
  • 1 łyżeczka cukru
  • sól
  • gorąca woda

Ekran pozostaje włączony, dopóki tryb gotowania jest otwarty.

🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube

Nagrałeś ten przepis albo znasz film, który go pokazuje? Axelle obejrzy go przed dodaniem do strony.

Nic nie jest publikowane przed zatwierdzeniem.

✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę

Wasze opinie (0)

Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!

Twoja ocena