Zuppa di Yazd, con erbe, barbabietole e lenticchie
L’ach-e shouli di Yazd: una preparazione a base di barbabietole, lenticchie e erbe aromatiche, mescolate con farina, arricchite da cipolla fritta, olio al…
Un piatto tipico di Yazd, situata nel cuore dell’Iran, l’ach-e shouli combina barbabietole, lenticchie e una grande quantità di erbe aromatiche. Tradizionalmente, viene condito con aceto, ma anche il miele di melograno può essere utilizzato.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione30 min
- Tempo di cottura1 h
- Totale1 h 30 min
- DifficoltàFacile
- CostoMedio
- Metodo di cotturapentola
- Costo stimato32,81 € 5,47 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredienti
- 29,90 €
- 0,56 €
- 0,80 €
- 0,14 €
- 0,74 €
- 0,13 €
- 0,38 €
- 0,12 €
- 0,04 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 5 ingredienti su 9, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Sbucciate le barbabietole, tagliatele a listarelle e cuocetele parzialmente in un po' d’acqua.
- Aggiungete le lenticchie e le erbe tritate e lasciate cuocere fino a quando non sono completamente tenere.
- Nel frattempo, soffriggete le cipolle tritate e la menta secca in olio, e aggiungete il curcuma alle cipolle.
- Mescola la farina con mano in 1-1,25 litri d’acqua. ≈ 4 min
- Quando le lenticchie e le erbe aromatiche sono cotte, aggiungete metà delle cipolle fritte e lasciate sobbollire per qualche minuto.
- Versare circa 1 litro di acqua bollente, quindi aggiungere gradualmente il composto di farina, mescolando continuamente per evitare la formazione di grumi.
- Aggiungete acqua se la zuppa è troppo densa. ≈ 3 min
- Condite con sale e pepe, quindi aggiungete l’olio, la menta, le cipolle rimanenti e l’aceto, tenendo da parte un po' per la decorazione. Lasciate sobbollire per qualche minuto per ammorbidire l’aceto.
Il conto
Zuppa di Yazd, con erbe, barbabietole e lenticchie
- 1,5 kg di erbe aromatiche: metà spinaci, metà prezzemolo, erba cipollina, prezzemolo e qualche rametto di erba cipollina29,90 €
- 3 cipolle0,56 €
- 2 cucchiai di menta secca0,80 €
- 200 grammi di farina0,14 €
- 200 g di lenticchie0,74 €
- olio0,13 €
- 2 cucchiaini di curcuma0,38 €
- sale, pepe0,12 €
- aceto0,04 €
Totale32,81 €
cioè 5,47 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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