Zuppa di Yazd, con erbe, barbabietole e lenticchie

Zuppa di Yazd, con erbe, barbabietole e lenticchie

Piatti principali

L’ach-e shouli di Yazd: una preparazione a base di barbabietole, lenticchie e erbe aromatiche, mescolate con farina, arricchite da cipolla fritta, olio al…

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Un piatto tipico di Yazd, situata nel cuore dell’Iran, l’ach-e shouli combina barbabietole, lenticchie e una grande quantità di erbe aromatiche. Tradizionalmente, viene condito con aceto, ma anche il miele di melograno può essere utilizzato.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione30 min
  • Tempo di cottura1 h
  • Totale1 h 30 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoMedio
  • Metodo di cotturapentola
  • Costo stimato32,81 € 5,47 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredienti

6 persone
  • 29,90 €
  • 0,56 €
  • 0,80 €
  • 0,14 €
  • 0,74 €
  • 0,13 €
  • 0,38 €
  • 0,12 €
  • 0,04 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 5 ingredienti su 9, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Sbucciate le barbabietole, tagliatele a listarelle e cuocetele parzialmente in un po' d’acqua.
  2. Aggiungete le lenticchie e le erbe tritate e lasciate cuocere fino a quando non sono completamente tenere.
  3. Nel frattempo, soffriggete le cipolle tritate e la menta secca in olio, e aggiungete il curcuma alle cipolle.
  4. Mescola la farina con mano in 1-1,25 litri d’acqua. ≈ 4 min
  5. Quando le lenticchie e le erbe aromatiche sono cotte, aggiungete metà delle cipolle fritte e lasciate sobbollire per qualche minuto.
  6. Versare circa 1 litro di acqua bollente, quindi aggiungere gradualmente il composto di farina, mescolando continuamente per evitare la formazione di grumi.
  7. Aggiungete acqua se la zuppa è troppo densa. ≈ 3 min
  8. Condite con sale e pepe, quindi aggiungete l’olio, la menta, le cipolle rimanenti e l’aceto, tenendo da parte un po' per la decorazione. Lasciate sobbollire per qualche minuto per ammorbidire l’aceto.

Il conto

Zuppa di Yazd, con erbe, barbabietole e lenticchie

  • 1,5 kg di erbe aromatiche: metà spinaci, metà prezzemolo, erba cipollina, prezzemolo e qualche rametto di erba cipollina29,90 €
  • 3 cipolle0,56 €
  • 2 cucchiai di menta secca0,80 €
  • 200 grammi di farina0,14 €
  • 200 g di lenticchie0,74 €
  • olio0,13 €
  • 2 cucchiaini di curcuma0,38 €
  • sale, pepe0,12 €
  • aceto0,04 €

Totale32,81 €

cioè 5,47 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 1,5 kg di erbe aromatiche: metà spinaci, metà prezzemolo, erba cipollina, prezzemolo e qualche rametto di erba cipollina
  • 2 barbabietole grandi
  • 3 cipolle
  • 2 cucchiai di menta secca
  • 200 grammi di farina
  • 200 g di lenticchie
  • olio
  • 2 cucchiaini di curcuma
  • sale, pepe
  • aceto

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