Sopa de Yazd, con hierbas, remolacha y lentejas.
El ach-e shouli de Yazd: una mezcla de remolacha, lentejas y hierbas cocidas, mezcladas con harina, con cebolla frita, aceite de menta y vinagre.
Un plato típico de Yazd, en el corazón de Irán, el ach-e shouli combina remolachas, lentejas y una gran cantidad de hierbas. Tradicionalmente se sazona con vinagre, pero también se puede usar miel de granada.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación30 min
- Tiempo de cocción1 h
- Total1 h 30 min
- DificultadFácil
- CostoMedio
- Método de cocciónolla
- Costo estimado33,65 € 5,61 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredientes
- 29,90 €
- 0,30 €
- 2,24 €
- 0,12 €
- 0,74 €
- 0,10 €
- 0,15 €
- 0,07 €
- 0,03 €
Precios de supermercados de España para 7 de 9 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Pelar las zanahorias, cortarlas en trozos pequeños y cocinarlas a medio camino en un poco de agua.
- Añada las lentejas y las hierbas picadas, y deje cocer hasta que estén completamente blandas.
- Mientras tanto, fríase las cebollas picadas y la menta seca en aceite, y añada el azafrán a las cebollas.
- Mezcle la harina con las manos en 1 a 1,25 litros de agua. ≈ 4 min
- Cuando las lentejas y las hierbas estén cocidas, añada la mitad de la cebolla frita y deje hervir durante unos minutos.
- Vierta aproximadamente 1 litro de agua hirviendo, y luego agregue la mezcla de harina poco a poco, removiendo bien para evitar que se formen grumos.
- Añade agua si la sopa está demasiado espesa. ≈ 3 min
- Sal, pimienta, y luego añada el aceite de menta, el resto de la cebolla y el vinagre, reservando un poco para decorar; deje hervir durante unos minutos para suavizar el vinagre.
La cuenta
Sopa de Yazd, con hierbas, remolacha y lentejas.
- 1,5 kg de hierbas: la mitad espinacas, la mitad eneldo, cebollino, perejil y algunas ramitas de albahaca.29,90 €
- 3 cebollas0,30 €
- 2 cucharadas de menta seca2,24 €
- 200 g de harina0,12 €
- 200 g de lentejas0,74 €
- aceite0,10 €
- 2 cucharaditas de cúrcuma0,15 €
- Sal, pimienta0,07 €
- vinagre0,03 €
Total33,65 €
es decir, 5,61 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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