Sopa de Yazd, con hierbas, remolacha y lentejas.

Sopa de Yazd, con hierbas, remolacha y lentejas.

Platos fuertes

El ach-e shouli de Yazd: una mezcla de remolacha, lentejas y hierbas cocidas, mezcladas con harina, con cebolla frita, aceite de menta y vinagre.

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Un plato típico de Yazd, en el corazón de Irán, el ach-e shouli combina remolachas, lentejas y una gran cantidad de hierbas. Tradicionalmente se sazona con vinagre, pero también se puede usar miel de granada.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación30 min
  • Tiempo de cocción1 h
  • Total1 h 30 min
  • DificultadFácil
  • CostoMedio
  • Método de cocciónolla
  • Costo estimado33,65 € 5,61 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredientes

6 personas
  • 29,90 €
  • 0,30 €
  • 2,24 €
  • 0,12 €
  • 0,74 €
  • 0,10 €
  • 0,15 €
  • 0,07 €
  • 0,03 €

Precios de supermercados de España para 7 de 9 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Pelar las zanahorias, cortarlas en trozos pequeños y cocinarlas a medio camino en un poco de agua.
  2. Añada las lentejas y las hierbas picadas, y deje cocer hasta que estén completamente blandas.
  3. Mientras tanto, fríase las cebollas picadas y la menta seca en aceite, y añada el azafrán a las cebollas.
  4. Mezcle la harina con las manos en 1 a 1,25 litros de agua. ≈ 4 min
  5. Cuando las lentejas y las hierbas estén cocidas, añada la mitad de la cebolla frita y deje hervir durante unos minutos.
  6. Vierta aproximadamente 1 litro de agua hirviendo, y luego agregue la mezcla de harina poco a poco, removiendo bien para evitar que se formen grumos.
  7. Añade agua si la sopa está demasiado espesa. ≈ 3 min
  8. Sal, pimienta, y luego añada el aceite de menta, el resto de la cebolla y el vinagre, reservando un poco para decorar; deje hervir durante unos minutos para suavizar el vinagre.

La cuenta

Sopa de Yazd, con hierbas, remolacha y lentejas.

  • 1,5 kg de hierbas: la mitad espinacas, la mitad eneldo, cebollino, perejil y algunas ramitas de albahaca.29,90 €
  • 3 cebollas0,30 €
  • 2 cucharadas de menta seca2,24 €
  • 200 g de harina0,12 €
  • 200 g de lentejas0,74 €
  • aceite0,10 €
  • 2 cucharaditas de cúrcuma0,15 €
  • Sal, pimienta0,07 €
  • vinagre0,03 €

Total33,65 €

es decir, 5,61 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 1,5 kg de hierbas: la mitad espinacas, la mitad eneldo, cebollino, perejil y algunas ramitas de albahaca.
  • 2 nabos grandes
  • 3 cebollas
  • 2 cucharadas de menta seca
  • 200 g de harina
  • 200 g de lentejas
  • aceite
  • 2 cucharaditas de cúrcuma
  • Sal, pimienta
  • vinagre

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