Merluzzo con ceci e spinaci

Merluzzo con ceci e spinaci

Piatti principali

Una ricetta spagnola: ceci cotti con aglio arrosto, ñora (una varietà di peperoncino) e zafferano, merluzzo disalato, infarinato e dorato, spinaci saltati…

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Per 2 persone, preparazione: 60 minuti, cottura: 60 minuti.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione1 h
  • Tempo di cottura1 h
  • Riposo10 min
  • Totale2 h 10 min
  • DifficoltàMedia
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturaMijotage, padella, forno
  • Costo stimato4,39 € 2,20 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredienti

2 persone
  • 0,25 €
  • 0,86 €
  • 0,19 €
  • 0,03 €
  • 0,09 €
  • 2,79 €
  • 0,01 €
  • 0,17 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 8, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Lasciate ammorbidire i ceci per 12 ore, quindi cuoceteli. Se necessario, aggiungete acqua durante la cottura.
  2. Rimuovi le spine dalla merluzzo, lasciandolo in acqua fredda per 24 ore, cambiando l’acqua ogni 8 ore. Quindi, scolalo e rimuovi le spine.
  3. Rosolate la testa d’aglio, eliminate le parti bruciate e aggiungetela alle ceci. ≈ 2 min
  4. Rosolate la cipolla e il peperoncino in olio d’oliva; rimuovete il peperoncino, tritate finemente e aggiungetelo ai ceci insieme alla cipolla e allo zafferano.
  5. Spennellare il merluzzo con farina e cuocerlo in padella, prima con la parte della pelle rivolta verso il basso, poi girandolo; tenere da parte.
  6. Cuocete le spinaci a fuoco basso in olio d’oliva finché l’acqua non evapora, salate e teneteli da parte.
  7. Quando il pesce è pronto, disponetelo in una teglia, coprendolo con piccole quantità di ceci e spinaci, e cuocetelo in forno per qualche minuto.

Il conto

Merluzzo con ceci e spinaci

  • cece secche0,25 €
  • Spinaci0,86 €
  • 1 cipolla0,19 €
  • farina0,03 €
  • Un spicchio d’aglio0,09 €
  • zafferano2,79 €
  • Sale0,01 €
  • olio d’oliva0,17 €

Totale4,39 €

cioè 2,20 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • Una porzione di merluzzo salato, di spessore medio
  • cece secche
  • Spinaci
  • 1 cipolla
  • farina
  • Un spicchio d’aglio
  • 1 peperoncino secco piccolo e dolce (chili piccolo)
  • zafferano
  • Sale
  • olio d’oliva

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