Merluzzo con ceci e spinaci
Una ricetta spagnola: ceci cotti con aglio arrosto, ñora (una varietà di peperoncino) e zafferano, merluzzo disalato, infarinato e dorato, spinaci saltati…
Per 2 persone, preparazione: 60 minuti, cottura: 60 minuti.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione1 h
- Tempo di cottura1 h
- Riposo10 min
- Totale2 h 10 min
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Metodo di cotturaMijotage, padella, forno
- Costo stimato4,39 € 2,20 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredienti
persone
- 0,25 €
- 0,86 €
- 0,19 €
- 0,03 €
- 0,09 €
- 2,79 €
- 0,01 €
- 0,17 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 8, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Lasciate ammorbidire i ceci per 12 ore, quindi cuoceteli. Se necessario, aggiungete acqua durante la cottura.
- Rimuovi le spine dalla merluzzo, lasciandolo in acqua fredda per 24 ore, cambiando l’acqua ogni 8 ore. Quindi, scolalo e rimuovi le spine.
- Rosolate la testa d’aglio, eliminate le parti bruciate e aggiungetela alle ceci. ≈ 2 min
- Rosolate la cipolla e il peperoncino in olio d’oliva; rimuovete il peperoncino, tritate finemente e aggiungetelo ai ceci insieme alla cipolla e allo zafferano.
- Spennellare il merluzzo con farina e cuocerlo in padella, prima con la parte della pelle rivolta verso il basso, poi girandolo; tenere da parte.
- Cuocete le spinaci a fuoco basso in olio d’oliva finché l’acqua non evapora, salate e teneteli da parte.
- Quando il pesce è pronto, disponetelo in una teglia, coprendolo con piccole quantità di ceci e spinaci, e cuocetelo in forno per qualche minuto.
Il conto
Merluzzo con ceci e spinaci
- cece secche0,25 €
- Spinaci0,86 €
- 1 cipolla0,19 €
- farina0,03 €
- Un spicchio d’aglio0,09 €
- zafferano2,79 €
- Sale0,01 €
- olio d’oliva0,17 €
Totale4,39 €
cioè 2,20 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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