Bacalao con garbanzos y espinacas

Bacalao fresco con garbanzos y espinacas

Platos fuertes

Una receta española: garbanzos cocidos con ajo asado, ñora y azafrán, bacalao desalado, rebozado y dorado, espinacas salteadas, todo montado en una cazuel…

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Para 2 personas, tiempo de preparación: 60 minutos, tiempo de cocción: 60 minutos.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación1 h
  • Tiempo de cocción1 h
  • Reposo10 min
  • Total2 h 10 min
  • DificultadMedia
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónHorno, sartén, microondas
  • Costo estimado3,96 € 1,98 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredientes

2 personas
  • 0,25 €
  • 0,86 €
  • 0,10 €
  • 0,02 €
  • 0,05 €
  • 2,59 €
  • 0,00 €
  • 0,09 €

Precios de supermercados de España para 6 de 8 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Remojar los garbanzos durante 12 horas, luego cocinarlos. Si necesitan agua, añadan más.
  2. Retire la piel de la caballa y déjala en remojo en agua fría durante 24 horas, cambiando el agua cada 8 horas. Luego, escúrrela y retira las espinas.
  3. Asar la cabeza de ajo, enjuagar las partes quemadas y añadirla a los garbanzos. ≈ 2 min
  4. Sofríe la cebolla y el pimiento en aceite de oliva; retira el pimiento, pícalo en un mortero y añádelo a los garbanzos junto con la cebolla y el azafrán.
  5. Espolvorear la merluza con harina y dorarla en una sartén, primero con la piel hacia abajo, y luego darle la vuelta; reservar.
  6. Sofríe las espinacas a fuego medio en aceite de oliva hasta que el agua se evapore, sazona y reserva.
  7. Cuando los garbanzos estén cocidos, coloque el bacalao en una fuente de barro, cubriendo cada trozo con un poco de garbanzos y espinacas, y hornee durante unos minutos.

La cuenta

Bacalao fresco con garbanzos y espinacas

  • garbanzos secos0,25 €
  • Espinacas0,86 €
  • 1 cebolla0,10 €
  • harina0,02 €
  • Una cabeza de ajo0,05 €
  • azafrán2,59 €
  • Sal0,00 €
  • aceite de oliva0,09 €

Total3,96 €

es decir, 1,98 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • Una pieza de bacalao salado de grosor medio.
  • garbanzos secos
  • Espinacas
  • 1 cebolla
  • harina
  • Una cabeza de ajo
  • 1 guindilla (pequeño pimiento seco dulce)
  • azafrán
  • Sal
  • aceite de oliva

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