Cabillaud aux pois chiches et épinards
Découvrez cette recette de poisson riche en protéines, parfaite pour les repas de semaine. Cabillaud, pois chiches et épinards se marient à merveille dans ce plat savoureux.
Pour 2 personnes, préparation de 60 minutes, cuisson de 60 minutes.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation1 h
- Temps de cuisson1 h
- Repos10 min
- Total2 h 10
- DifficultéMoyen
- CoûtBon marché
- Mode de cuissonfour, poêle
- Coût estimé3,12 € 1,56 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
Ingrédients
personnes
- 0,59 €
- 1,15 €
- 0,13 €
- 0,01 €
- 0,04 €
- 1,20 €
Préparation
- Laissez tremper les pois chiches pendant 12 heures. Égouttez-les et cuisez-les dans de l'eau fraîche jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Placez le cabillaud dans de l'eau pendant 24 heures, en changeant l'eau toutes les 8 heures. Égouttez-le et retirez les arêtes.
- Faites revenir la gousse d'ail et l'ñora dans une poêle avec de l'huile d'olive. Retirez-les une fois dorées.
- Dans la même poêle, faites revenir l'oignon avec de l'huile d'olive. Ajoutez le piment écrasé et laissez cuire pendant 2 minutes. Retirez-le du feu et mélangez-y l'ail, le paprika, les pois chiches cuits et le safran.
- Faites dorer le cabillaud dans la poêle, tournez-le pour que la peau soit vers le haut. Continuez à cuire jusqu'à ce qu'il soit doré de part et d'autre. Laissez-le reposer.
- Faites cuire les épinards dans une poêle avec de l'huile d'olive à feu doux. Assaisonnez-les de sel.
- Dans un plat, alternatez les couches de pois chiches et d'épinards, en saupoudrant de farine entre chaque couche. ≈ 2 min
L'addition
Cabillaud aux pois chiches et épinards
- 200 g de pois chiches0,59 €
- 200 g d'épinards1,15 €
- 1 oignon0,13 €
- 1 cuillère à soupe de farine0,01 €
- 1 gousse d'ail0,04 €
- 150 ml d'huile d'olive1,20 €
Total3,12 €
soit 1,56 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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