Cabillaud aux pois chiches et épinards

Cabillaud aux pois chiches et épinards

Plats

Découvrez cette recette de poisson riche en protéines, parfaite pour les repas de semaine. Cabillaud, pois chiches et épinards se marient à merveille dans ce plat savoureux.

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Pour 2 personnes, préparation de 60 minutes, cuisson de 60 minutes.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation1 h
  • Temps de cuisson1 h
  • Repos10 min
  • Total2 h 10
  • DifficultéMoyen
  • CoûtBon marché
  • Mode de cuissonfour, poêle
  • Coût estimé3,12 € 1,56 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.

Ingrédients

2 personnes
  • 0,59 €
  • 1,15 €
  • 0,13 €
  • 0,01 €
  • 0,04 €
  • 1,20 €

Préparation

  1. Laissez tremper les pois chiches pendant 12 heures. Égouttez-les et cuisez-les dans de l'eau fraîche jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  2. Placez le cabillaud dans de l'eau pendant 24 heures, en changeant l'eau toutes les 8 heures. Égouttez-le et retirez les arêtes.
  3. Faites revenir la gousse d'ail et l'ñora dans une poêle avec de l'huile d'olive. Retirez-les une fois dorées.
  4. Dans la même poêle, faites revenir l'oignon avec de l'huile d'olive. Ajoutez le piment écrasé et laissez cuire pendant 2 minutes. Retirez-le du feu et mélangez-y l'ail, le paprika, les pois chiches cuits et le safran.
  5. Faites dorer le cabillaud dans la poêle, tournez-le pour que la peau soit vers le haut. Continuez à cuire jusqu'à ce qu'il soit doré de part et d'autre. Laissez-le reposer.
  6. Faites cuire les épinards dans une poêle avec de l'huile d'olive à feu doux. Assaisonnez-les de sel.
  7. Dans un plat, alternatez les couches de pois chiches et d'épinards, en saupoudrant de farine entre chaque couche. ≈ 2 min

L'addition

Cabillaud aux pois chiches et épinards

  • 200 g de pois chiches0,59 €
  • 200 g d'épinards1,15 €
  • 1 oignon0,13 €
  • 1 cuillère à soupe de farine0,01 €
  • 1 gousse d'ail0,04 €
  • 150 ml d'huile d'olive1,20 €

Total3,12 €

soit 1,56 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • 1 filet de cabillaud salé
  • 200 g de pois chiches
  • 200 g d'épinards
  • 1 oignon
  • 1 cuillère à soupe de farine
  • 1 gousse d'ail
  • 1 ñora
  • 1 pincée de safran
  • Sel au goût
  • 150 ml d'huile d'olive

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