Kabeljau mit Erbsen und Spinat
Entdecken Sie dieses Rezept für Fisch, das reich an Proteinen ist und sich ideal für Mahlzeiten während der Woche eignet. Kabeljau, Kichererbsen und Spina…
Für 2 Personen: Zubereitungszeit: 60 Minuten, Kochzeit: 60 Minuten.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit1 Std.
- Kochzeit1 Std.
- Ruhezeit10 Min.
- Gesamt2 Std. 10 Min.
- SchwierigkeitMittel
- KostenGünstig
- Garmethodevier, Topf
- Geschätzte Kosten3,23 € 1,62 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Zutaten
Personen
- 0,59 €
- 1,15 €
- 0,32 €
- 0,01 €
- 0,06 €
- 1,10 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 4 von 6 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Lassen Sie die Kichererbsen 12 Stunden einweichen. Gießen Sie sie ab und kochen Sie sie in frischem Wasser, bis sie weich sind.
- Legen Sie den Kabeljau für 24 Stunden ins Wasser, und wechseln Sie das Wasser alle 8 Stunden. Entnehmen Sie ihn und entfernen Sie die Gräten.
- Geben Sie die Knoblauchzehe und die Zwiebel in einer Pfanne mit Olivenöl an. Nehmen Sie sie heraus, sobald sie goldbraun sind.
- In derselben Pfanne die Zwiebel wieder mit Olivenöl hinzufügen. Dann die gehackte Chili hinzufügen und 2 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen und mit Knoblauch, Paprika, den gekochten Kichererbsen und Safran vermischen.
- Braten Sie den Kabeljau in der Pfanne, sodass die Haut nach oben zeigt. Braten Sie ihn weiter, bis er von beiden Seiten goldbraun ist. Lassen Sie ihn ruhen.
- Erhitze etwas Olivenöl in einer Pfanne bei niedriger Hitze. Brate die Spinatblätter darin kurz an. Würze sie mit Salz.
- In einer Schüssel werden die Schichten aus Kichererbsen und Spinat abwechselnd gestapelt, wobei zwischen den Schichten Mehl gestreut wird. ≈ 2 Min.
Die Rechnung
Kabeljau mit Erbsen und Spinat
- 200 g Kichererbsen0,59 €
- 200 g Spinat1,15 €
- 1 Zwiebel0,32 €
- 1 Esslöffel Mehl0,01 €
- 1 Knoblauchzehe0,06 €
- 150 ml Olivenöl1,10 €
Gesamt3,23 €
das sind 1,62 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
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