Bacalao con garbanzos y espinacas

Bacalao con garbanzos y espinacas

Platos fuertes

Descubra esta receta de pescado rica en proteínas, ideal para las comidas de la semana. El bacalao, los garbanzos y las espinacas combinan a la perfección…

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Para 2 personas, tiempo de preparación: 60 minutos, tiempo de cocción: 60 minutos.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación1 h
  • Tiempo de cocción1 h
  • Reposo10 min
  • Total2 h 10 min
  • DificultadMedia
  • CostoEconómico
  • Método de coccióncuatro, sartén
  • Costo estimado2,42 € 1,21 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

2 personas
  • 0,59 €
  • 1,15 €
  • 0,10 €
  • 0,01 €
  • 0,05 €
  • 0,52 €

Precios de supermercados de España para 4 de 6 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Deje que los garbanzos se remojen durante 12 horas. Escúrralos y cocínelos en agua fresca hasta que estén tiernos.
  2. Coloque el bacalao en agua durante 24 horas, cambiando el agua cada 8 horas. Escurra el pescado y retire las espinas.
  3. Coloque los dientes de ajo y el puerro en una sartén con aceite de oliva. Retire cuando estén dorados.
  4. En la misma sartén, sofríe la cebolla con aceite de oliva. Añade el chile picado y cocina durante 2 minutos. Retira del fuego y mezcla con el ajo, el pimiento, los garbanzos cocidos y el azafrán.
  5. Dorar el bacalao en una sartén, dándole la vuelta para que la piel quede hacia arriba. Cocinar hasta que esté dorado por ambos lados. Dejar reposar.
  6. Cocine las espinacas en una sartén con aceite de oliva a fuego bajo. Sazona con sal.
  7. En un recipiente, alternate las capas de garbanzos y espinacas, espolvoreando harina entre cada capa. ≈ 2 min

La cuenta

Bacalao con garbanzos y espinacas

  • 200 g de garbanzos0,59 €
  • 200 g de espinacas1,15 €
  • 1 cebolla0,10 €
  • 1 cucharada de harina0,01 €
  • 1 diente de ajo0,05 €
  • 150 ml de aceite de oliva0,52 €

Total2,42 €

es decir, 1,21 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 1 filete de bacalao salado
  • 200 g de garbanzos
  • 200 g de espinacas
  • 1 cebolla
  • 1 cucharada de harina
  • 1 diente de ajo
  • 1 señora
  • Una pizca de azafrán
  • Con sabor a sal
  • 150 ml de aceite de oliva

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