Bacalao con garbanzos y espinacas
Descubra esta receta de pescado rica en proteínas, ideal para las comidas de la semana. El bacalao, los garbanzos y las espinacas combinan a la perfección…
Para 2 personas, tiempo de preparación: 60 minutos, tiempo de cocción: 60 minutos.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación1 h
- Tiempo de cocción1 h
- Reposo10 min
- Total2 h 10 min
- DificultadMedia
- CostoEconómico
- Método de coccióncuatro, sartén
- Costo estimado2,42 € 1,21 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
Ingredientes
personas
- 0,59 €
- 1,15 €
- 0,10 €
- 0,01 €
- 0,05 €
- 0,52 €
Precios de supermercados de España para 4 de 6 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Deje que los garbanzos se remojen durante 12 horas. Escúrralos y cocínelos en agua fresca hasta que estén tiernos.
- Coloque el bacalao en agua durante 24 horas, cambiando el agua cada 8 horas. Escurra el pescado y retire las espinas.
- Coloque los dientes de ajo y el puerro en una sartén con aceite de oliva. Retire cuando estén dorados.
- En la misma sartén, sofríe la cebolla con aceite de oliva. Añade el chile picado y cocina durante 2 minutos. Retira del fuego y mezcla con el ajo, el pimiento, los garbanzos cocidos y el azafrán.
- Dorar el bacalao en una sartén, dándole la vuelta para que la piel quede hacia arriba. Cocinar hasta que esté dorado por ambos lados. Dejar reposar.
- Cocine las espinacas en una sartén con aceite de oliva a fuego bajo. Sazona con sal.
- En un recipiente, alternate las capas de garbanzos y espinacas, espolvoreando harina entre cada capa. ≈ 2 min
La cuenta
Bacalao con garbanzos y espinacas
- 200 g de garbanzos0,59 €
- 200 g de espinacas1,15 €
- 1 cebolla0,10 €
- 1 cucharada de harina0,01 €
- 1 diente de ajo0,05 €
- 150 ml de aceite de oliva0,52 €
Total2,42 €
es decir, 1,21 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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