Merluzzo con ceci e spinaci

Merluzzo con ceci e spinaci

Piatti principali

Scoprite questa ricetta a base di pesce, ricca di proteine, perfetta per i pasti durante la settimana. Merluzzo, ceci e spinaci si abbinano alla perfezion…

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Per 2 persone, tempo di preparazione: 60 minuti, tempo di cottura: 60 minuti.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione1 h
  • Tempo di cottura1 h
  • Riposo10 min
  • Totale2 h 10 min
  • DifficoltàMedia
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturaquattro, padella
  • Costo stimato2,92 € 1,46 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Ingredienti

2 persone
  • 0,59 €
  • 1,15 €
  • 0,13 €
  • 0,01 €
  • 0,04 €
  • 1,00 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 2 ingredienti su 6, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Lasciate ammorbidire i ceci per 12 ore. Scolateli e cuoceteli in acqua fresca fino a quando non saranno teneri.
  2. Mettete il merluzzo in acqua per 24 ore, cambiando l’acqua ogni 8 ore. Scolatelo e rimuovete le spine.
  3. Rosolate l’aglio e l’oro in una padella con olio d’oliva. Una volta dorati, rimuoveteli.
  4. Nella stessa padella, soffriggere la cipolla con l’olio d’oliva. Aggiungere il peperoncino tritato e cuocere per 2 minuti. Togliere dal fuoco e aggiungere l’aglio, il paprika, i ceci cotti e lo zafferano.
  5. Cuocete il merluzzo in padella, spennellandolo con l’uovo, e giratelo in modo che la pelle sia rivolta verso il basso. Continuate la cottura fino a quando non sarà dorato su entrambi i lati. Lasciatelo riposare.
  6. Cuocere gli spinaci in una padella con olio d’oliva a fuoco basso. Condire con sale.
  7. In una ciotola, alternare gli strati di ceci e spinaci, spolverando con farina tra uno e l’altro strato. ≈ 2 min

Il conto

Merluzzo con ceci e spinaci

  • 200 grammi di ceci0,59 €
  • 200 g di spinaci1,15 €
  • 1 cipolla0,13 €
  • 1 cucchiaio di farina0,01 €
  • 1 spicchio d’aglio0,04 €
  • 150 ml di olio d’oliva1,00 €

Totale2,92 €

cioè 1,46 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 1 filet di merluzzo salato
  • 200 grammi di ceci
  • 200 g di spinaci
  • 1 cipolla
  • 1 cucchiaio di farina
  • 1 spicchio d’aglio
  • 1 nona
  • Un pizzico di zafferano
  • Sapore salato
  • 150 ml di olio d’oliva

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