Merluzzo con ceci e spinaci
Scoprite questa ricetta a base di pesce, ricca di proteine, perfetta per i pasti durante la settimana. Merluzzo, ceci e spinaci si abbinano alla perfezion…
Per 2 persone, tempo di preparazione: 60 minuti, tempo di cottura: 60 minuti.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione1 h
- Tempo di cottura1 h
- Riposo10 min
- Totale2 h 10 min
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Metodo di cotturaquattro, padella
- Costo stimato2,92 € 1,46 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Ingredienti
persone
- 0,59 €
- 1,15 €
- 0,13 €
- 0,01 €
- 0,04 €
- 1,00 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 2 ingredienti su 6, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Lasciate ammorbidire i ceci per 12 ore. Scolateli e cuoceteli in acqua fresca fino a quando non saranno teneri.
- Mettete il merluzzo in acqua per 24 ore, cambiando l’acqua ogni 8 ore. Scolatelo e rimuovete le spine.
- Rosolate l’aglio e l’oro in una padella con olio d’oliva. Una volta dorati, rimuoveteli.
- Nella stessa padella, soffriggere la cipolla con l’olio d’oliva. Aggiungere il peperoncino tritato e cuocere per 2 minuti. Togliere dal fuoco e aggiungere l’aglio, il paprika, i ceci cotti e lo zafferano.
- Cuocete il merluzzo in padella, spennellandolo con l’uovo, e giratelo in modo che la pelle sia rivolta verso il basso. Continuate la cottura fino a quando non sarà dorato su entrambi i lati. Lasciatelo riposare.
- Cuocere gli spinaci in una padella con olio d’oliva a fuoco basso. Condire con sale.
- In una ciotola, alternare gli strati di ceci e spinaci, spolverando con farina tra uno e l’altro strato. ≈ 2 min
Il conto
Merluzzo con ceci e spinaci
- 200 grammi di ceci0,59 €
- 200 g di spinaci1,15 €
- 1 cipolla0,13 €
- 1 cucchiaio di farina0,01 €
- 1 spicchio d’aglio0,04 €
- 150 ml di olio d’oliva1,00 €
Totale2,92 €
cioè 1,46 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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