Gamberi con luffa alla bengalese
Un curry leggero del Bengala: gamberi, zucca e mele di terra, cotti in un brodo aromatico con spezie, zenzero e coriandolo.
Questo piatto tradizionale bengalese combina gamberi e zucca, un ortaggio estivo, in un brodo leggero e profumato. I gamberi devono essere cotti solo brevemente per rimanere teneri.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione20 min
- Tempo di cottura20 min
- Riposo20 min
- Totale1 h
- DifficoltàMedia
- CostoMedio
- Metodo di cotturamicro-incisione
- Costo stimato7,75 € 2,58 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Senza glutine
- Povero di lattosio
Ingredienti
persone
- 4,48 €
- 0,24 €
- 0,19 €
- 0,07 €
- 0,19 €
- 0,56 €
- 0,03 €
- 0,04 €
- 0,11 €
- 0,09 €
- 0,01 €
- 0,07 €
- 1,67 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 8 ingredienti su 13, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Pulite e lavate accuratamente le gamberetti. Infarinate con 1/2 cucchiaino di curcuma e 1 cucchiaino di sale, quindi lasciate riposare per qualche minuto.
- Pelate delicatamente la dura buccia del zucca, lavatela, tagliatela a metà nel senso della lunghezza, quindi a pezzetti più piccoli. ≈ 8 min
- Sbucciate la patata, tagliatela a metà luna, lavatela e mettetela da parte. ≈ 8 min
- Scaldate l’olio di senape in una padella e cuocete brevemente le gamberi. Rimuoveteli e metteteli da parte.
- Nella stessa padella, friggete per circa 1 minuto i pezzi di patate e zucca, quindi metteteli da parte.
- Se necessario, aggiungete un po' d’olio e schiacciate i semi di nigella. ≈ 3 min
- Quando inizia a friggere, aggiungete la cipolla e cuocetela a fuoco basso fino a quando non sarà leggermente dorata. ≈ 3 min
- Aggiungete i peperoncini verdi, lo zenzero, il cumino, il coriandolo, il peperoncino del Kashmir, la curcuma e il sale, e mescolate. ≈ 4 min
- Mentre le spezie cuociono, aggiungete un po' d’acqua a filo per evitare che si brucino. ≈ 3 min
- Quando l’olio si separa dalle spezie, aggiungete 360 ml di acqua e portate a ebollizione.
- Quando il brodo inizia a sobbollire, aggiungete le gamberi, le patate e il zucca, mescolando delicatamente.
- Coprite e cuocete a fuoco basso fino a quando le verdure non saranno tenere.
- Infine, spolverate con garam masala e coriandolo fresco, quindi spegnete il fuoco. ≈ 2 min
Il conto
Gamberi con luffa alla bengalese
- 300 g di gamberetti di medie dimensioni4,48 €
- Una patata media0,24 €
- 1 cipolla media, tritata0,19 €
- 1 cucchiaino di zenzero in polvere0,07 €
- 1 cucchiaino di cumino in polvere0,19 €
- 1 cucchiaino di coriandolo in polvere0,56 €
- 1/2 cucchiaino di peperoncino del Kashmir in polvere0,03 €
- 1/4 di cucchiaino di semi di cumino0,04 €
- 1/4 di cucchiaino di garam masala in polvere0,11 €
- Curcuma in polvere0,09 €
- Sale0,01 €
- olio di senape0,07 €
- 1 cucchiaio di coriandolo fresco tritato1,67 €
Totale7,75 €
cioè 2,58 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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