Camarones con calabaza esponja al estilo bengalí
Un curry ligero de Bengala: camarones, calabaza de agua y manzana de tierra, cocidos en un caldo aromático con especias, jengibre y cilantro.
Este plato familiar bengalí combina camarones y calabaza de agua, una verdura de verano, en un caldo ligero y aromático. Los camarones deben cocerse muy poco para que queden tiernos.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación20 min
- Tiempo de cocción20 min
- Reposo20 min
- Total1 h
- DificultadMedia
- CostoEconómico
- Método de cocciónmasticar
- Costo estimado4,92 € 1,64 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Sin gluten
- Bajo en lactosa
Ingredientes
- 2,99 €
- 0,14 €
- 0,10 €
- 0,07 €
- 0,07 €
- 0,31 €
- 0,03 €
- 0,04 €
- 0,11 €
- 0,04 €
- 0,01 €
- 0,07 €
- 0,94 €
Precios de supermercados de España para 9 de 13 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Lave y limpia cuidadosamente los camarones. Cubre con 1/2 cucharadita de cúrcuma y 1 cucharadita de sal, y deja reposar unos minutos.
- Descasque ligeramente la dura piel de la calabaza, lávala y córtala por la mitad en sentido longitudinal, luego en trozos pequeños. ≈ 8 min
- Pelar la patata, cortarla en mitades de media luna, lavarla y reservar. ≈ 8 min
- Caliente el aceite de mostaza en un wok y saltea brevemente los camarones. Retíralos y resérvalos.
- En el mismo aceite, freír durante aproximadamente 1 minuto los trozos de patata y calabaza, y luego reservarlos.
- Si es necesario, añada un poco de aceite y rompa la nigella. ≈ 3 min
- Cuando empiece a chisporrotear, añada la cebolla y cocine hasta que esté ligeramente dorada. ≈ 3 min
- Añade los chiles verdes, el jengibre, el comino, la cilantro, el chile de Cachemira, el azafrán y la sal, y mezcla bien. ≈ 4 min
- Mientras las especias se cocinan, añada un poco de agua en pequeñas cantidades para evitar que se quemen. ≈ 3 min
- Cuando el aceite se separe de las especias, añada 360 ml de agua y lleve a ebullición.
- Cuando el caldo esté hirviendo, añada los camarones, las patatas y el calabacín, y mezcle.
- Cubre y cocina a fuego bajo hasta que las verduras estén tiernas.
- Finalmente, espolvoree con garam masala y cilantro fresco, y luego apague el fuego. ≈ 2 min
La cuenta
Camarones con calabaza esponja al estilo bengalí
- 300 g de gambas de tamaño mediano2,99 €
- Una patata mediana0,14 €
- 1 cebolla mediana, picada0,10 €
- 1 cucharadita de jengibre en pasta0,07 €
- 1 cucharadita de comino en polvo0,07 €
- 1 cucharadita de cilantro en polvo0,31 €
- 1/2 cucharadita de chile del Cachemira en polvo0,03 €
- 1/4 de cucharadita de semillas de eneldo0,04 €
- 1/4 de cucharadita de garam masala en polvo0,11 €
- Cúrcuma en polvo0,04 €
- Sal0,01 €
- aceite de mostaza0,07 €
- 1 cucharada de cilantro fresco picado0,94 €
Total4,92 €
es decir, 1,64 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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