Crevettes aux courges éponges à la bengalie
Un curry léger du Bengale : crevettes, courge éponge et pommes de terre mijotées dans un bouillon parfumé aux épices, au gingembre et à la coriandre.
Ce plat familial bengali associe crevettes et courge éponge, un légume d'été, dans un bouillon léger et parfumé. Les crevettes ne doivent frire que très peu pour rester tendres.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation20 min
- Temps de cuisson20 min
- Repos20 min
- Total1 h
- DifficultéMoyen
- CoûtBon marché
- Mode de cuissonmijotage
- Coût estimé6,67 € 2,22 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Sans gluten
- Pauvre en lactose
Ingrédients
personnes
- 5,33 €
- 0,26 €
- 0,13 €
- 0,07 €
- 0,05 €
- 0,14 €
- 0,03 €
- 0,04 €
- 0,11 €
- 0,04 €
- 0,01 €
- 0,05 €
- 0,41 €
Préparation
- Nettoyez et lavez soigneusement les crevettes. Enrobez-les de 1/2 c. à café de curcuma et de 1 c. à café de sel, puis laissez reposer un moment.
- Pelez légèrement la peau dure de la courge, lavez-la, coupez-la en deux dans la longueur, puis en petits morceaux. ≈ 8 min
- Pelez la pomme de terre, coupez-la en demi-lunes, lavez-la et réservez. ≈ 8 min
- Chauffez l'huile de moutarde dans un wok et faites frire brièvement les crevettes. Retirez-les et réservez.
- Dans la même huile, faites frire environ 1 minute les morceaux de pomme de terre et de courge, puis mettez-les de côté.
- Si nécessaire, ajoutez un peu d'huile et faites éclater la nigelle. ≈ 3 min
- Quand elle commence à crépiter, ajoutez l'oignon et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré. ≈ 3 min
- Ajoutez les piments verts, le gingembre, le cumin, la coriandre, le piment du Cachemire, le curcuma et le sel, et remuez. ≈ 4 min
- Pendant que les épices cuisent, ajoutez un peu d'eau en éclaboussures pour éviter qu'elles ne brûlent. ≈ 3 min
- Quand l'huile se sépare des épices, ajoutez 360 ml d'eau et portez à ébullition.
- Quand le bouillon frémit, ajoutez les crevettes, les pommes de terre et la courge, puis mélangez.
- Couvrez et laissez cuire à feu doux jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
- Pour finir, parsemez de garam masala et de coriandre fraîche, puis éteignez le feu. ≈ 2 min
L'addition
Crevettes aux courges éponges à la bengalie
- 300 g de crevettes de taille moyenne5,33 €
- 1 pomme de terre moyenne0,26 €
- 1 oignon moyen haché0,13 €
- 1 c. à café de gingembre en pâte0,07 €
- 1 c. à café de cumin en poudre0,05 €
- 1 c. à café de coriandre en poudre0,14 €
- 1/2 c. à café de piment du Cachemire en poudre0,03 €
- 1/4 c. à café de graines de nigelle0,04 €
- 1/4 c. à café de garam masala en poudre0,11 €
- Curcuma en poudre0,04 €
- Sel0,01 €
- Huile de moutarde0,05 €
- 1 c. à soupe de coriandre fraîche ciselée0,41 €
Total6,67 €
soit 2,22 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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