Risotto di zucca con fagioli mungo del Kerala

Risotto di zucca con fagioli mungo del Kerala

Piatti principali

L’erissery del Kerala: zucca e fagioli mungo cotti con una pasta di cocco, cumino e peperoncino verde, e finiti con un condimento a base di senape e fogli…

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L’erissery è uno dei piatti tipici del sadya, il grande pasto vegetariano delle feste del Kerala. È composto da zucca tenera e fagioli mungo, legati insieme da una pasta di cocco, e poi aromatizzati con un condimento a base di olio caldo.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione20 min
  • Tempo di cottura35 min
  • Totale55 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturapentola
  • Costo stimato4,36 € 1,09 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredienti

4 persone
  • 3,44 €
  • 0,54 €
  • 0,09 €
  • 0,05 €
  • 0,01 €
  • 0,22 €
  • 0,01 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 7, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Sciacquate i fagioli mungo e cuoceteli in acqua.
  2. Mescola la farina di cocco con il cumino, il peperoncino e la curcuma, quindi aggiungi questa pasta ai fagioli cotti. ≈ 4 min
  3. Cuocere il zucca, quindi aggiungerla al composto di fagioli e cocco.
  4. Condire e cuocere per qualche minuto in più.
  5. In una piccola padella, scaldate l’olio, aggiungete il senape e l’urad dal, e poi le foglie di curry. Versate il tutto sul curry.

Il conto

Risotto di zucca con fagioli mungo del Kerala

  • 300 g di zucca a pezzi3,44 €
  • 80 g di cocco grattugiato0,54 €
  • 1 cucchiaino di cumino0,09 €
  • 1/4 di cucchiaino di curcuma0,05 €
  • sale0,01 €
  • 1 cucchiaio di olio di cocco0,22 €
  • 1 cucchiaino di semi di senape0,01 €

Totale4,36 €

cioè 1,09 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 300 g di zucca a pezzi
  • 100 g di fagioli mungo
  • 80 g di cocco grattugiato
  • 2 peperoncini verdi
  • 1 cucchiaino di cumino
  • 1/4 di cucchiaino di curcuma
  • sale
  • 1 cucchiaio di olio di cocco
  • 1 cucchiaino di semi di senape
  • 1 cucchiaino di olio di sesamo
  • Un rametto di foglie di curry

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