Curry de calabaza con frijoles mungo del Kerala

Curry de calabaza con frijoles mungo del Kerala

Platos fuertes

El erissery del Kerala: calabaza y frijoles mungo cocidos con una pasta de coco, comino y chile verde, y terminados con un aderezo de mostaza y hojas de c…

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El erissery es uno de los platos del sadya, el gran festín vegetariano de las fiestas de Kerala. Se trata de una preparación que combina calabaza tierna y frijoles mungo, unidos por una pasta de coco, y que se sazona con un aceite aromatizado.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación20 min
  • Tiempo de cocción35 min
  • Total55 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónolla
  • Costo estimado4,24 € 1,06 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredientes

4 personas
  • 3,44 €
  • 0,54 €
  • 0,04 €
  • 0,02 €
  • 0,01 €
  • 0,18 €
  • 0,01 €

Precios de supermercados de España para 5 de 7 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Lave los frijoles mungo y cocínalos en agua.
  2. Mezcle la coco con el comino, el chile y el azafrán, y añada esta pasta a los frijoles cocidos. ≈ 4 min
  3. Cocine la calabaza y luego añádela a la mezcla de frijoles y coco.
  4. Sazone y deje cocinar un poco más.
  5. En una sartén pequeña, calentar el aceite, añadir la mostaza y luego el urad dal y las hojas de curry, y verter todo sobre el curry.

La cuenta

Curry de calabaza con frijoles mungo del Kerala

  • 300 g de calabaza en trozos3,44 €
  • 80 g de coco rallada0,54 €
  • 1 cucharadita de comino0,04 €
  • 1/4 de cucharadita de cúrcuma0,02 €
  • sal0,01 €
  • 1 cucharada de aceite de coco0,18 €
  • 1 cucharadita de semillas de mostaza0,01 €

Total4,24 €

es decir, 1,06 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 300 g de calabaza en trozos
  • 100 g de frijoles mungo
  • 80 g de coco rallada
  • 2 chiles verdes
  • 1 cucharadita de comino
  • 1/4 de cucharadita de cúrcuma
  • sal
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1 cucharadita de semillas de mostaza
  • 1 cucharadita de urad dal
  • 1 manojo de hojas de curry

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