Un delizioso riso, con curry leggero a base di mele di terra e melanzane.

Un delizioso riso, con curry leggero a base di mele di terra e melanzane.

Piatti principali

Un piatto bengalese: melanzane fritte e patate cotte in una salsa leggera a base di panch phoron, cipolla, aglio, spezie e peperoncino verde.

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Si possono trovare mele di terra tutto l’anno in Bangladesh, ma questo piatto è particolarmente buono con le melanzane invernali. Richiede poco olio e spezie: basta cuocere bene il masala.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione15 min
  • Tempo di cottura30 min
  • Totale45 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturapentola
  • Costo stimato2,85 € 0,71 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredienti

4 persone
  • 0,48 €
  • 0,47 €
  • 0,99 €
  • 0,37 €
  • 0,23 €
  • 0,21 €
  • 0,09 €
  • 0,01 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 8, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Tagliare la patata e il melanzane, lavare; tagliare il pomodoro a pezzi. ≈ 8 min
  2. Cuocere le melanzane in un po' d’olio in una padella, quindi metterle da parte.
  3. Scaldate il resto dell’olio e aggiungete il panch phoron.
  4. Aggiungete la cipolla, l’aglio e una parte del peperoncino, e cuoceteli a fuoco medio finché non diventano dorati. ≈ 3 min
  5. Aggiungete le spezie macinate, il curcuma, il sale e un po' d’acqua, e cuocete per qualche minuto.
  6. Aggiungete la patata, il melanzane e il pomodoro, mescolate bene, quindi versate l’acqua e lasciate cuocere.
  7. Quando l’acqua bolle, aggiungete il resto dei peperoncini verdi e cuocete fino a quando le patate saranno tenere.

Il conto

Un delizioso riso, con curry leggero a base di mele di terra e melanzane.

  • Una patata grande, tagliata a fette lunghe e sottili0,48 €
  • 1 pomodoro tagliato a spicchi0,47 €
  • 1 melanzana media, tagliata a listarelle0,99 €
  • 2 cipolle tritate0,37 €
  • Circa 5-6 spicchi d’aglio0,23 €
  • 3 cucchiai di olio di senape o di soia0,21 €
  • 1/2 cucchiaino di curcuma0,09 €
  • sale0,01 €

Totale2,85 €

cioè 0,71 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • Una patata grande, tagliata a fette lunghe e sottili
  • 1 pomodoro tagliato a spicchi
  • 1 melanzana media, tagliata a listarelle
  • 2 cipolle tritate
  • Circa 5-6 spicchi d’aglio
  • 4-5 peperoncini verdi
  • 3 cucchiai di olio di senape o di soia
  • 60 ml di spezie macinate (peperoncino, cumino, coriandolo)
  • 1/2 cucchiaino di curcuma
  • 1 cucchiaino di panch phoron
  • sale
  • 500 ml di acqua

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