Chukauni, insalata di mele di terra con yogurt

Chukauni, insalata di patate allo yogurt

Antipasti

Un’insalata nepalese a base di mele di terra, yogurt, peperoncino e cipolla, condita con un olio speziato a base di erba di grano e curcuma. Semplice.

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Il chukauni è un’insalata di mele di terra del distretto di Palpa, in Nepal, condita con uno yogurt speziato e un olio aromatizzato con erba di grano.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione15 min
  • Tempo di cottura10 min
  • Totale25 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturaOlio caldo aromatizzato con spezie
  • Costo stimato1,95 € 0,49 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano

Ingredienti

4 persone
  • 0,95 €
  • 0,52 €
  • 0,19 €
  • 0,14 €
  • 0,01 €
  • 0,09 €
  • 0,05 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 7, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Mettete le mele lessate in una ciotola.
  2. Aggiungete il peperoncino tritato e la cipolla tritata. ≈ 3 min
  3. Versate lo yogurt sulle mele tagliate a pezzi. ≈ 3 min
  4. Condite con sale e aggiungete peperoncino in polvere a piacere. ≈ 2 min
  5. In una padella piccola o in un wok, scaldate l’olio insieme al peperoncino rosso e ai semi di finocchio selvatico.
  6. Non appena i semi diventano neri, togliete la padella dal fuoco.
  7. Versate immediatamente la curcuma nell’olio caldo, quindi versate l’olio aromatizzato sulle mele di terra e sullo yogurt.
  8. Mescolate regolarmente con un cucchiaio o un mestolo fino ad ottenere un composto omogeneo. ≈ 4 min

Il conto

Chukauni, insalata di patate allo yogurt

  • 4 mele di terra, bollite, sbucciate e tagliate a cubetti.0,95 €
  • 20 cl di yogurt bianco0,52 €
  • 1 cipolla grande, tritata0,19 €
  • 2 cucchiai di olio di senape0,14 €
  • sale0,01 €
  • 1/2 cucchiaino di curcuma in polvere0,09 €
  • 1 cucchiaino di semi di trifoglio0,05 €

Totale1,95 €

cioè 0,49 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 4 mele di terra, bollite, sbucciate e tagliate a cubetti.
  • 20 cl di yogurt bianco
  • 2 peperoncini, tritati
  • 1 cipolla grande, tritata
  • 2 cucchiai di olio di senape
  • sale
  • 1/2 cucchiaino di curcuma in polvere
  • 1 cucchiaino di semi di trifoglio
  • peperoncino in polvere (opzionale)
  • 2 peperoncini rossi secchi (opzionale)

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