Chukauni, insalata di patate allo yogurt
Un’insalata nepalese a base di mele di terra, yogurt, peperoncino e cipolla, condita con un olio speziato a base di erba di grano e curcuma. Semplice.
Il chukauni è un’insalata di mele di terra del distretto di Palpa, in Nepal, condita con uno yogurt speziato e un olio aromatizzato con erba di grano.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione15 min
- Tempo di cottura10 min
- Totale25 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturaOlio caldo aromatizzato con spezie
- Costo stimato1,95 € 0,49 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
Ingredienti
persone
- 0,95 €
- 0,52 €
- 0,19 €
- 0,14 €
- 0,01 €
- 0,09 €
- 0,05 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 7, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Mettete le mele lessate in una ciotola.
- Aggiungete il peperoncino tritato e la cipolla tritata. ≈ 3 min
- Versate lo yogurt sulle mele tagliate a pezzi. ≈ 3 min
- Condite con sale e aggiungete peperoncino in polvere a piacere. ≈ 2 min
- In una padella piccola o in un wok, scaldate l’olio insieme al peperoncino rosso e ai semi di finocchio selvatico.
- Non appena i semi diventano neri, togliete la padella dal fuoco.
- Versate immediatamente la curcuma nell’olio caldo, quindi versate l’olio aromatizzato sulle mele di terra e sullo yogurt.
- Mescolate regolarmente con un cucchiaio o un mestolo fino ad ottenere un composto omogeneo. ≈ 4 min
Il conto
Chukauni, insalata di patate allo yogurt
- 4 mele di terra, bollite, sbucciate e tagliate a cubetti.0,95 €
- 20 cl di yogurt bianco0,52 €
- 1 cipolla grande, tritata0,19 €
- 2 cucchiai di olio di senape0,14 €
- sale0,01 €
- 1/2 cucchiaino di curcuma in polvere0,09 €
- 1 cucchiaino di semi di trifoglio0,05 €
Totale1,95 €
cioè 0,49 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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