Brodo di tonno, base del marmitako basco
Un brodo aromatico preparato con la pelle e le lische di tonno, cipolla, porri e vino bianco, da utilizzare per insaporire il «marmitako» basco.
Nella regione basca, le pelle e le lische di tonno non vengono gettate via: vengono utilizzate per preparare un brodo intenso, fondamentale per la preparazione del «marmitako».
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione20 min
- Tempo di cottura40 min
- Totale1 h
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturaEbollizione e filtrazione
- Costo stimato7,87 € 1,97 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Senza glutine
Ingredienti
persone
- 0,33 €
- 0,18 €
- 0,19 €
- 0,09 €
- 6,48 €
- 0,60 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 3 ingredienti su 6, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Scaldate l’olio in una padella insieme all’aglio.
- Quando l’aglio è dorato, aggiungete la cipolla e cuocetela a fuoco basso fino a quando non sarà leggermente dorata. ≈ 3 min
- Sfumate con il vino bianco, quindi coprite con acqua. ≈ 3 min
- Aggiungete il prezzemolo, la cipolla, la polpa e le lische di tonno. ≈ 3 min
- Cuocere per 20 minuti, quindi filtrare il brodo e condirlo.
Il conto
Brodo di tonno, base del marmitako basco
- 50 ml di olio d’oliva extra vergine0,33 €
- 2 spicchi d’aglio, tritati0,18 €
- 1 cipolla, tritata0,19 €
- 50 ml di vino bianco0,09 €
- 500 g di pelle e spine di tonno o pesce spada6,48 €
- La parte verde di un porro, appassita0,60 €
Totale7,87 €
cioè 1,97 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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