Bacalao encebollado, baccalà con cipolle e pomodoro di Jaén

Bacalao encebollado, baccalà con cipolle e pomodoro di Jaén

Piatti principali

Una ricetta di Jaén: merluzzo disossato, infarinato e fritto in olio d’oliva, poi cotto in una salsa a base di cipolle fritte e pomodori, aromatizzata con…

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«Encebollado» significa cucinato con molte cipolle. Nella provincia di Jaén, una regione rinomata per la produzione di olio d’oliva, il merluzzo fritto viene cotto in una salsa di pomodoro aromatizzata con cumino macinato e aglio.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione20 min
  • Tempo di cottura40 min
  • Riposo36 h
  • Totale37 h
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturapentola
  • Costo stimato1,14 € 0,29 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredienti

4 persone
  • 0,06 €
  • 0,37 €
  • 0,33 €
  • 0,18 €
  • 0,19 €
  • 0,01 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 6, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Lasciate decongelare il merluzzo per 36 ore in acqua fredda, cambiando l’acqua ogni 12 ore.
  2. Eliminate l’acqua in eccesso, asciugate e poi macinate. ≈ 2 min
  3. Cuocetela in olio d’oliva, prima con la parte della pelle rivolta verso l’alto, poi giratela; mettetela da parte.
  4. In una ciotola, sciogli in olio tritato finemente le cipolle; a metà cottura, aggiungi il pomodoro, l’alloro e il sale, e lascia cuocere lentamente.
  5. Macinare il cumino e l’aglio con un mortaio, diluir con un po' d’acqua, scaldare delicatamente e aggiungere al pomodoro.
  6. Aggiungete i pezzi di merluzzo fritto alla salsa e mescolate delicatamente per assicurarsi che siano ben ricoperti. ≈ 4 min
  7. Lasciate cuocere a fuoco basso per altri 10 minuti, quindi servite.

Il conto

Bacalao encebollado, baccalà con cipolle e pomodoro di Jaén

  • farina per infarinare0,06 €
  • 2 cipolle grandi0,37 €
  • olio d’oliva0,33 €
  • 2 spicchi d’aglio0,18 €
  • 1 cucchiaino di semi di cumino0,19 €
  • sale0,01 €

Totale1,14 €

cioè 0,29 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 4 fette di spina di merluzzo salato, da 250 g ciascuna
  • farina per infarinare
  • 2 cipolle grandi
  • 1 confezione di pomodori pelati e schiacciati, senza aggiunta di conservanti
  • olio d’oliva
  • 2 spicchi d’aglio
  • Una foglia di alloro
  • 1 cucchiaino di semi di cumino
  • sale

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