Uttapam, crêpes épaisses aux légumes
Un petit-déjeuner d'Inde du Sud : pâte de riz et de lentilles urad fermentée une nuit, cuite en épaisses crêpes garnies d'oignon, tomate, carotte, poivron, piment et coriandre.
Les uttapam sont un plat traditionnel indien populaire, similaire aux idlis et dosas, mais plus épais et moelleux. Garnis de légumes, ils sont parfaits pour le petit-déjeuner ou le goûter.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation30 min
- Temps de cuisson15 min
- Repos14 h
- Total14 h 45
- DifficultéMoyen
- CoûtBon marché
- Mode de cuissonpoêle
- Coût estimé6,57 € 1,10 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végétarien
- Végan
Ingrédients
personnes
- 1,35 €
- 0,50 €
- 0,08 €
- 0,05 €
- 0,01 €
Garniture
- 0,19 €
- 0,41 €
- 0,35 €
- 0,71 €
- 2,81 €
- 0,11 €
Préparation
- Lavez le riz, les lentilles et le fenugrec. Faites tremper le riz avec le riz aplati d'un côté, les lentilles avec le fenugrec de l'autre, au moins 6 à 8 heures.
- Mixez les lentilles et le fenugrec avec un peu d'eau en une pâte lisse et mousseuse, puis le riz en une pâte un peu granuleuse. Mélangez les deux : la consistance doit être celle d'une pâte à crêpes épaisse. ≈ 4 min
- Salez, couvrez et laissez fermenter 8 à 12 heures à température ambiante : la pâte doit gonfler et se couvrir de petites bulles.
- Mélangez les ingrédients de la garniture. ≈ 4 min
- Chauffez une poêle épaisse à feu moyen, huilez-la et essuyez-la avec un papier.
- Versez une louche de pâte et étalez-la en disque d'environ 5 mm d'épaisseur, plus épais qu'une dosa. Parsemez de garniture et appuyez légèrement. ≈ 4 min
- Arrosez d'un filet d'huile, couvrez et laissez cuire 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que le dessous soit doré. Retournez et faites cuire 1 à 2 minutes.
- Recommencez avec le reste de la pâte, en huilant la poêle à chaque fois.
L'addition
Uttapam, crêpes épaisses aux légumes
- 2 tasses de riz (riz à idli ou riz étuvé)1,35 €
- 1/2 tasse de lentilles urad décortiquées0,50 €
- 2 c. à soupe de riz aplati (poha, facultatif)0,08 €
- 1/2 c. à café de graines de fenugrec0,05 €
- Sel0,01 €
- 1 oignon moyen haché0,19 €
- 1 tomate moyenne hachée0,41 €
- 1/2 tasse de carotte râpée0,35 €
- 1/2 tasse de poivron haché (facultatif)0,71 €
- 3 c. à soupe de coriandre fraîche hachée2,81 €
- Huile pour la cuisson0,11 €
Total6,57 €
soit 1,10 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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