Uttapam, crêpes épaisses aux légumes

Uttapam, crêpes épaisses aux légumes

Plats

Un petit-déjeuner d'Inde du Sud : pâte de riz et de lentilles urad fermentée une nuit, cuite en épaisses crêpes garnies d'oignon, tomate, carotte, poivron, piment et coriandre.

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Les uttapam sont un plat traditionnel indien populaire, similaire aux idlis et dosas, mais plus épais et moelleux. Garnis de légumes, ils sont parfaits pour le petit-déjeuner ou le goûter.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation30 min
  • Temps de cuisson15 min
  • Repos14 h
  • Total14 h 45
  • DifficultéMoyen
  • CoûtBon marché
  • Mode de cuissonpoêle
  • Coût estimé6,57 € 1,10 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végétarien
  • Végan

Ingrédients

6 personnes
  • 1,35 €
  • 0,50 €
  • 0,08 €
  • 0,05 €
  • 0,01 €

Garniture

  • 0,19 €
  • 0,41 €
  • 0,35 €
  • 0,71 €
  • 2,81 €
  • 0,11 €

Préparation

  1. Lavez le riz, les lentilles et le fenugrec. Faites tremper le riz avec le riz aplati d'un côté, les lentilles avec le fenugrec de l'autre, au moins 6 à 8 heures.
  2. Mixez les lentilles et le fenugrec avec un peu d'eau en une pâte lisse et mousseuse, puis le riz en une pâte un peu granuleuse. Mélangez les deux : la consistance doit être celle d'une pâte à crêpes épaisse. ≈ 4 min
  3. Salez, couvrez et laissez fermenter 8 à 12 heures à température ambiante : la pâte doit gonfler et se couvrir de petites bulles.
  4. Mélangez les ingrédients de la garniture. ≈ 4 min
  5. Chauffez une poêle épaisse à feu moyen, huilez-la et essuyez-la avec un papier.
  6. Versez une louche de pâte et étalez-la en disque d'environ 5 mm d'épaisseur, plus épais qu'une dosa. Parsemez de garniture et appuyez légèrement. ≈ 4 min
  7. Arrosez d'un filet d'huile, couvrez et laissez cuire 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que le dessous soit doré. Retournez et faites cuire 1 à 2 minutes.
  8. Recommencez avec le reste de la pâte, en huilant la poêle à chaque fois.

L'addition

Uttapam, crêpes épaisses aux légumes

  • 2 tasses de riz (riz à idli ou riz étuvé)1,35 €
  • 1/2 tasse de lentilles urad décortiquées0,50 €
  • 2 c. à soupe de riz aplati (poha, facultatif)0,08 €
  • 1/2 c. à café de graines de fenugrec0,05 €
  • Sel0,01 €
  • 1 oignon moyen haché0,19 €
  • 1 tomate moyenne hachée0,41 €
  • 1/2 tasse de carotte râpée0,35 €
  • 1/2 tasse de poivron haché (facultatif)0,71 €
  • 3 c. à soupe de coriandre fraîche hachée2,81 €
  • Huile pour la cuisson0,11 €

Total6,57 €

soit 1,10 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • 2 tasses de riz (riz à idli ou riz étuvé)
  • 1/2 tasse de lentilles urad décortiquées
  • 2 c. à soupe de riz aplati (poha, facultatif)
  • 1/2 c. à café de graines de fenugrec
  • Sel
  • 1 oignon moyen haché
  • 1 tomate moyenne hachée
  • 2 à 3 piments verts hachés
  • 1/2 tasse de carotte râpée
  • 1/2 tasse de poivron haché (facultatif)
  • 3 c. à soupe de coriandre fraîche hachée
  • Huile pour la cuisson

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