Tbeha au potiron et aux pois chiches

Tbeha au potiron et aux pois chiches

Plats

Un ragoût juif marocain : viande ou cuisses de poulet mijotées avec potiron, pois chiches, oignon, paprika et tomate.

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Découvrez cette recette de bœuf mijoté au paprika et à la courge. Un plat réconfortant et savoureux, idéal pour les journées froides.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation15 min
  • Temps de cuisson50 min
  • Repos12 h
  • Total13 h 05
  • DifficultéFacile
  • CoûtMoyen
  • Mode de cuissonmijotage
  • Coût estimé15,32 € 3,83 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Sans gluten

Ingrédients

4 personnes
  • 0,28 €
  • 0,09 €
  • 0,27 €
  • 0,11 €
  • 2,25 €
  • 5,40 €
  • 5,74 €
  • 1,18 €

Préparation

  1. Faites fondre l'oignon dans l'huile jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
  2. Ajoutez le paprika, 60 ml d'eau et le concentré de tomate, puis laissez cuire 5 minutes en remuant.
  3. Ajoutez la viande ou le poulet, les pois chiches égouttés et le potiron en morceaux, puis couvrez de bouillon.
  4. Laissez mijoter 30 à 45 minutes à feu doux, jusqu'à ce que les pois chiches et la viande soient tendres.

L'addition

Tbeha au potiron et aux pois chiches

  • 1 à 2 oignons hachés0,28 €
  • 3 c. à soupe d'huile0,09 €
  • 1/2 c. à soupe de paprika doux0,27 €
  • 2 c. à soupe de concentré de tomate0,11 €
  • 500 g de viande de bœuf ou 3 cuisses de poulet2,25 €
  • 1 l de bouillon de volaille5,40 €
  • 500 g de potiron5,74 €
  • 400 g de pois chiches secs, trempés une nuit1,18 €

Total15,32 €

soit 3,83 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • 1 à 2 oignons hachés
  • 3 c. à soupe d'huile
  • 1/2 c. à soupe de paprika doux
  • 2 c. à soupe de concentré de tomate
  • 500 g de viande de bœuf ou 3 cuisses de poulet
  • 1 l de bouillon de volaille
  • 500 g de potiron
  • 400 g de pois chiches secs, trempés une nuit

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