Tbeha au potiron et aux pois chiches
Un ragoût juif marocain : viande ou cuisses de poulet mijotées avec potiron, pois chiches, oignon, paprika et tomate.
Découvrez cette recette de bœuf mijoté au paprika et à la courge. Un plat réconfortant et savoureux, idéal pour les journées froides.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation15 min
- Temps de cuisson50 min
- Repos12 h
- Total13 h 05
- DifficultéFacile
- CoûtMoyen
- Mode de cuissonmijotage
- Coût estimé15,32 € 3,83 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Sans gluten
Ingrédients
personnes
- 0,28 €
- 0,09 €
- 0,27 €
- 0,11 €
- 2,25 €
- 5,40 €
- 5,74 €
- 1,18 €
Préparation
- Faites fondre l'oignon dans l'huile jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
- Ajoutez le paprika, 60 ml d'eau et le concentré de tomate, puis laissez cuire 5 minutes en remuant.
- Ajoutez la viande ou le poulet, les pois chiches égouttés et le potiron en morceaux, puis couvrez de bouillon.
- Laissez mijoter 30 à 45 minutes à feu doux, jusqu'à ce que les pois chiches et la viande soient tendres.
L'addition
Tbeha au potiron et aux pois chiches
- 1 à 2 oignons hachés0,28 €
- 3 c. à soupe d'huile0,09 €
- 1/2 c. à soupe de paprika doux0,27 €
- 2 c. à soupe de concentré de tomate0,11 €
- 500 g de viande de bœuf ou 3 cuisses de poulet2,25 €
- 1 l de bouillon de volaille5,40 €
- 500 g de potiron5,74 €
- 400 g de pois chiches secs, trempés une nuit1,18 €
Total15,32 €
soit 3,83 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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