Taboulé aux oranges et aux pruneaux

Taboulé aux oranges et aux pruneaux

Cuisine végétarienne

Une semoule parfumée au bouillon de légumes, aux oranges et aux pruneaux, relevée de menthe fraîche et de poivron : un taboulé exotique, sucré-salé.

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Ce taboulé exotique associe la semoule aux agrumes et aux fruits secs. Le contraste entre l'acidité de l'orange et la douceur des pruneaux donne un plat original.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation30 min
  • Temps de cuisson5 min
  • Repos30 min
  • Total1 h 05
  • DifficultéFacile
  • CoûtBon marché
  • Mode de cuissonInfusion et refroidissement
  • Coût estimé5,73 € 1,43 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végétarien
  • Végan

Ingrédients

4 personnes
  • 0,94 €
  • 0,94 €
  • 0,57 €
  • 0,19 €
  • 1,95 €
  • 0,35 €
  • 0,23 €
  • 0,27 €
  • 0,29 €

Préparation

  1. Portez le bouillon à ébullition, retirez du feu et ajoutez le zeste haché d'un quart d'orange pour l'infuser.
  2. Coupez en dés les poivrons, la tomate, l'oignon et la moitié de l'orange épluchée. ≈ 8 min
  3. Versez le bouillon tiède sur la semoule, dans un saladier, avec la moitié de la menthe hachée, les pruneaux en morceaux et les légumes.
  4. Vérifiez que la semoule reste ferme sans être croquante. ≈ 3 min
  5. Rafraîchissez au réfrigérateur.
  6. Au moment de servir, ajoutez l'huile d'olive, le reste de la menthe, le basilic et le jus d'une demi-orange. ≈ 2 min
  7. Rectifiez l'assaisonnement et servez. ≈ 2 min

L'addition

Taboulé aux oranges et aux pruneaux

  • 300 g de tomates0,94 €
  • 200 g de semoule de blé0,94 €
  • 100 g de poivrons0,57 €
  • 100 g d'oignons0,19 €
  • 60 cl de bouillon de légumes1,95 €
  • 50 g de pruneaux dénoyautés0,35 €
  • Quelques feuilles de basilic0,23 €
  • 3 c. à soupe d'huile d'olive0,27 €
  • 1 orange0,29 €

Total5,73 €

soit 1,43 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • 300 g de tomates
  • 200 g de semoule de blé
  • 100 g de poivrons
  • 100 g d'oignons
  • 60 cl de bouillon de légumes
  • 50 g de pruneaux dénoyautés
  • Quelques feuilles de basilic
  • 3 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1 orange
  • 1 botte de menthe

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