Tabulé de naranja y ciruela pasa

Tabulé de naranja y ciruela pasa

Cocina vegetariana

Una semolina aromatizada con caldo de verduras, naranja y ciruela pasa, con un toque de menta fresca y pimiento: un tabulé exótico, dulce y salado.

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Este tabulé exótico combina la sémola con cítricos y frutas secas. El contraste entre la acidez de la naranja y la dulzura de la ciruela pasa crea un plato original.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación30 min
  • Tiempo de cocción5 min
  • Reposo30 min
  • Total1 h 5 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónInfusión y enfriamiento
  • Costo estimado6,05 € 1,51 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredientes

4 personas
  • 0,66 €
  • 0,94 €
  • 0,25 €
  • 0,10 €
  • 2,67 €
  • 0,63 €
  • 0,25 €
  • 0,16 €
  • 0,39 €

Precios de supermercados de España para 8 de 9 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Lleve el caldo a ebullición, retire la olla del fuego y añada el ralladura de una naranja para infusionar.
  2. Pique el pimiento, la tomate, la cebolla y la mitad de la naranja pelada en cubos. ≈ 8 min
  3. Vierta el caldo tibio sobre la sémola en un bol, junto con la mitad de la menta picada, las ciruelas secas en trozos y las verduras.
  4. Asegúrese de que la sémola conserve su consistencia, sin ser demasiado crujiente. ≈ 3 min
  5. Conserve en el refrigerador.
  6. Al momento de servir, añada el aceite de oliva, el resto de la menta, el albahaca y el jugo de medio naranja. ≈ 2 min
  7. Ajuste la sazón y sirve. ≈ 2 min

La cuenta

Tabulé de naranja y ciruela pasa

  • 300 g de tomate0,66 €
  • 200 g de sémola de trigo0,94 €
  • 100 g de pimiento0,25 €
  • 100 g de cebolla0,10 €
  • 60 cl de caldo de verduras2,67 €
  • 50 g de ciruelas secas sin hueso0,63 €
  • Unas hojas de albahaca.0,25 €
  • 3 cucharadas de aceite de oliva0,16 €
  • 1 naranja0,39 €

Total6,05 €

es decir, 1,51 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 300 g de tomate
  • 200 g de sémola de trigo
  • 100 g de pimiento
  • 100 g de cebolla
  • 60 cl de caldo de verduras
  • 50 g de ciruelas secas sin hueso
  • Unas hojas de albahaca.
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 naranja
  • 1 paquete de menta

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