Soufflé au fromage

Soufflé au fromage

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Le soufflé classique : une béchamel au fromage allégée de blancs en neige, qui gonfle au four et se mange aussitôt, avant de retomber.

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Le soufflé est un plat délicieux et léger, cuit à base d'œufs et de blancs d'œufs battus, mélangés avec divers ingrédients. Cuisiné traditionnellement dans des tasses, il offre une texture aérée et moelleuse.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation20 min
  • Temps de cuisson30 min
  • Total50 min
  • DifficultéFacile
  • CoûtBon marché
  • Calories285 kcal/pers.
  • Mode de cuissonfour
  • Coût estimé4,37 € 1,09 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végétarien

Ingrédients

4 personnes
  • 0,23 €
  • 0,03 €
  • 0,40 €
  • 0,80 €
  • 2,90 €
  • 0,01 €

Préparation

  1. Préchauffez le four à 200 °C. Beurrez un moule à soufflé à bords droits.
  2. Faites fondre le beurre, ajoutez la farine, puis le lait en fouettant pour obtenir une béchamel épaisse. Salez, poivrez et muscadez.
  3. Hors du feu, incorporez les jaunes d'œufs un à un, puis le fromage : c'est la base qui donne le goût. ≈ 4 min
  4. Montez les blancs en neige ferme avec une pincée de sel : ce sont eux qui donnent le volume. Incorporez-les délicatement. ≈ 10 min
  5. Versez dans le moule aux trois quarts et faites cuire 25 à 30 minutes sans ouvrir le four.
  6. Servez aussitôt : le soufflé est gonflé et aérien à la sortie du four, mais il retombe au bout de quelques minutes.

L'addition

Soufflé au fromage

  • 30 g de beurre, plus pour le moule0,23 €
  • 30 g de farine0,03 €
  • 250 ml de lait0,40 €
  • 4 œufs0,80 €
  • 100 g de comté ou de gruyère râpé2,90 €
  • Sel et poivre0,01 €

Total4,37 €

soit 1,09 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories285 kcal
Lipides20,6 g
dont saturés12 g
Glucides8,8 g
dont sucres3,4 g
Fibres0,3 g
Protéines16 g
Sel0,54 g

Avant de commencer

Ingrédients

  • 30 g de beurre, plus pour le moule
  • 30 g de farine
  • 250 ml de lait
  • 4 œufs
  • 100 g de comté ou de gruyère râpé
  • 1 pincée de muscade
  • Sel et poivre

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