Soufflé au fromage
Le soufflé classique : une béchamel au fromage allégée de blancs en neige, qui gonfle au four et se mange aussitôt, avant de retomber.
Le soufflé est un plat délicieux et léger, cuit à base d'œufs et de blancs d'œufs battus, mélangés avec divers ingrédients. Cuisiné traditionnellement dans des tasses, il offre une texture aérée et moelleuse.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation20 min
- Temps de cuisson30 min
- Total50 min
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Calories285 kcal/pers.
- Mode de cuissonfour
- Coût estimé4,37 € 1,09 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végétarien
Ingrédients
personnes
- 0,23 €
- 0,03 €
- 0,40 €
- 0,80 €
- 2,90 €
- 0,01 €
Préparation
- Préchauffez le four à 200 °C. Beurrez un moule à soufflé à bords droits.
- Faites fondre le beurre, ajoutez la farine, puis le lait en fouettant pour obtenir une béchamel épaisse. Salez, poivrez et muscadez.
- Hors du feu, incorporez les jaunes d'œufs un à un, puis le fromage : c'est la base qui donne le goût. ≈ 4 min
- Montez les blancs en neige ferme avec une pincée de sel : ce sont eux qui donnent le volume. Incorporez-les délicatement. ≈ 10 min
- Versez dans le moule aux trois quarts et faites cuire 25 à 30 minutes sans ouvrir le four.
- Servez aussitôt : le soufflé est gonflé et aérien à la sortie du four, mais il retombe au bout de quelques minutes.
L'addition
Soufflé au fromage
- 30 g de beurre, plus pour le moule0,23 €
- 30 g de farine0,03 €
- 250 ml de lait0,40 €
- 4 œufs0,80 €
- 100 g de comté ou de gruyère râpé2,90 €
- Sel et poivre0,01 €
Total4,37 €
soit 1,09 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Calories | 285 kcal |
|---|---|
| Lipides | 20,6 g |
| dont saturés | 12 g |
| Glucides | 8,8 g |
| dont sucres | 3,4 g |
| Fibres | 0,3 g |
| Protéines | 16 g |
| Sel | 0,54 g |
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