Käsesoufflé
Der klassische Soufflé: Eine leichte Béchamel-Sauce aus Käse und Schnee, die im Ofen aufgeht und sofort gegessen werden muss, bevor sie wieder zusammenfäl…
Ein Soufflé ist ein köstliches und leichtes Gericht, das aus Eiern und geschlagenen Eiweißen zubereitet wird, die mit verschiedenen Zutaten vermischt werden. Traditionell wird es in Tassen gebacken und hat eine luftige und zarte Textur.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit20 Min.
- Kochzeit30 Min.
- Gesamt50 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenGünstig
- Kalorien285 kcal/Portion
- Garmethodevier
- Geschätzte Kosten4,05 € 1,01 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Vegetarisch
Zutaten
- 0,14 €
- 0,03 €
- 0,18 €
- 0,80 €
- 2,90 €
- 0,00 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 4 von 6 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Heizen Sie den Ofen auf 200 °C vor. Fetten Sie eine Souffléform mit geraden Rändern ein.
- Schmelzen Sie die Butter, geben Sie das Mehl hinzu und verrühren Sie alles, bis eine dicke Béchamel-Sauce entsteht. Würzen Sie mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss.
- Sobald der Teig fertig ist, geben Sie die Eigelbe einzeln hinzu, gefolgt von dem Käse. Dies ist die Basis, die dem Gericht seinen Geschmack verleiht. ≈ 4 Min.
- Schlagen Sie die Eier separat steif, mit einer Prise Salz. Sie verleihen dem Ganzen Volumen. Heben Sie sie vorsichtig unter. ≈ 10 Min.
- Gießen Sie den Teig in die Form, etwa zu drei Vierteln, und backen Sie ihn für 25 bis 30 Minuten, ohne die Ofentür zu öffnen.
- Servieren Sie sofort: Der soufflé ist nach dem Backen aufgegangen und luftig, aber er fällt nach einigen Minuten zusammen.
Die Rechnung
Käsesoufflé
- 30 g Butter, plus etwas für die Form0,14 €
- 30 g Mehl0,03 €
- 250 ml Milch0,18 €
- 4 Eier0,80 €
- 100 g Comté-Käse oder geriebener Gruyère2,90 €
- Salz und Pfeffer0,00 €
Gesamt4,05 €
das sind 1,01 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 285 kcal |
|---|---|
| Fett | 20,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 12 g |
| Kohlenhydrate | 8,8 g |
| davon Zucker | 3,4 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g |
| Eiweiß | 16 g |
| Salz | 0,54 g |
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